Kuidas kaitsta vigastuste liigeseid, Miks liigesed naksuvad? Kas selles on süüdi liigesehaigus? | lovl.ee

Lisaks tasub jälgida, et toidulaual oleks piisavalt vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Samal eesmärgil tuleks lõpetada ka tugevalt traumeerivate spordialadega tegelemine, eriti kui liigesekulumisel on geneetiline eelsoodumus.

Üks väike apsakas võib tekitada olukorra, kus spordisõber peab tükk aega treeningutest üldse eemale hoidma. Hüppeliiges tagab meie tasakaalu ja stabiilsuse, aga kuidas on meil võimalik hüppeliigest säästa?

Nõu annab füsioterapeut Priit Ailt.

Hüppeliigesevigastused ei pea ilmtingimata üldse spordiga seotud olema, näiteks piisab vaid, kui talvel libedaga õnnetult kukkuda. Seega tuleks ettevaatlik olla mitte ainult sporti tehes, vaid jälgida iga päev, mida keha meile ütleb ja kuidas reageerib. Kui liigeseprobleemid hakkavad juba tunda andma või õhus on õhkõrn kahtlus, et midagi pole Kuidas kaitsta vigastuste liigeseid nii nagu harjumuspäraselt, on targem konsulteerida arsti või füsioterapeudiga.

Liigeseid tasub hoida ja kaitsta juba varakult Tihti juhtub, et piisava hoole ja tähelepanuta ei pea liigesed kiirele elutempole vastu ning hakkavad endast valulikult märku andma.

Mis on hüppeliiges? Anatoomiliselt koosneb ülemine hüppeliiges pindluu ja sääreluu alumistest osadest ning kontsluust.

Meditsiin - Kuidas hooldada jalgu enne õppusi

Labajalg koos varvastega ja hüppeliiges on inimese tugi-liikumisaparaadi osa, millele langeb kogu keha raskus seismisel, kõndimisel, hüppamisel ja jooksmisel. Mis iganes liikumisel on just hüppeliiges meie peamine stabilisaator, mis hoiab keha tasakaalu.

Tugevus sõltub treenitusest Kas ja mille poolest erineb üldse tavainimese ja sportlase hüppeliiges ja mida annab meile juurde või vastupidi — võtab meilt treening? Hüppeliigesevigastuste ja -probleemidega on kimpus olnud kuulsad sportlased nagu tennisist Andy Murray, NBA korvpallur Grant Hill, meie keskmaajooksja Liina Tšernov, kolmikhüppaja Kaire Leibak ja paljud teisedki.

Kogu alajäseme eri piirkondi varbad, pöid, hüppeliiges, põlveliiges, puusaliiges tuleb vaadata kui üksteisega seotud kineetilist ahelat. Priit Ailt seletab, et kõikide sporditraumade peamised sümptomid on esmalt kas valu või funktsioonihäire.

1. Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
2. Kas selles on süüdi liigesehaigus?
3. Osteoartroosi vastu aitab võimlemine ja seda tuleks teha juba noorena, et haigus ei tekiks.
4. Liigeseid tasub hoida ja kaitsta juba varakult @ Surgitech tervisetoodete e-pood
5. Ühes uuringus leiti, et osteoartriitiliste põlvevaludega inimesed, kes tarbisid igal päeval apelsinikoore ekstrakti, tundsid kaheksa nädala pärast olulist valude vähenemist põlvedes, samuti langesid põletikunäitajad.

Juhul kui eirame valu või muid sümptomeid, muutub vigastus krooniliseks ja hakkab mõjutama ümberkaudseid kudesid. Halvimal juhul võivad tekkida ootamatud sidemete rebendid või pikemal koormusel tugevad kõõlusepõletikud ja stressimurrud.

Seejärel proovime erinevate võtetega vähendada valu ja taastada funktsiooni, raviks kasutame pehmekoeteraapia võtteid, erinevaid teipimisi ja terapeutilisi harjutusi. Kaks levinumat vigastust Nagu juba mainitud, on kõige levinumaks hüppeliigesevigastuseks sidemete trauma, seda jala välja väänamise näol.

Siin kasutame külmaravi, kompressiooni, teipimist ja magnetravi.

Samal teemal

Teine osa on liigesliikuvuse taastamine ja stabiilsuse tõstmine, kus kasutame venitus- ja tasakaaluharjutusi. Kolmas osa Hoidke Folk oiguskaitsevahendite sorme liigeseid hüppeliigese funktsiooni täieliku taastamist.

• Valutab liigese Atyerier
• Mis on liigeste artroos
• Kust kontakti liigesevalu

Siin kasutame juba erialaseid harjutusi — jõuharjutusi, hüppeid, suunamuutusi. Kogu raviprotsessi pikkust on tihti raske ette ennustada, sest kõik teraapia etapid tuleb läbi teha ja enne ei saa järgmise juurde minna, kui eelmine on täielikult läbitud.

• Sailitab Giardiasise tottu valus
• Trokserutiini liigesest valu
• Spin Spin ujumine

Raviks valu vähendamine — pehmekoeteraapia võtted, teipimine, ultraheliravi, lööklaineravi. Tekst: Kerstin Kotkas.

Liigesevaevused võib jagada liigeste ülekoormamise tagajärgedeks, kulumisega kaasnevateks ja põletikulisteks. Nende kõikide oluline sümptom on valu. Puhkust ja rahu Üleliigset või ühekülgset koormust liigestele põhjustavad kõige sagedamini raske füüsiline töö ja sportimine, lisaks valesti sooritatud liigutused ja ülekaal. Füüsilise ülekoormuse korral ei pruugi üldjuhul olla kahjustatud liiges ise, põletikust on haaratud liigesekapsel, kõõlused ja kõõluste kinnituskohad luudel.