Parast venitamist valus. ``VALUSAD LIHASED`` ehk LIHASE VALUSÜNDROOM

Kanged kaela- ja turjalihased toovad õlad ettepoole ning tekitavad küürus silueti. Kindlasti tuleks venitada koormusjärgselt, nii taastuvad lihased märksa kiiremini.

Saada lugu

Kodutohter Lihasevalu tuleneb sellest, et lihasele on põhjustatud füüsilist stressi, mille tagajärjel on lihasesse tekkinud mikrohaavandid. Shutterstock Kas pärast iga trenni peaksid lihased valuga veidi tunda andma?

Kodutohter Lihasevalu tuleneb sellest, et lihasele on põhjustatud füüsilist stressi, mille tagajärjel on lihasesse tekkinud mikrohaavandid. Shutterstock Kas pärast iga trenni peaksid lihased valuga veidi tunda andma? Mida lihasevalu üldse tähendab ehk kas see on hea või halb? Vastab treener Kadi Kuslap. Pärast iga treeningut ei peaks lihased valutama.

Mida lihasevalu üldse tähendab ehk kas see on hea või halb? Vastab treener Kadi Kuslap.

Samamoodi on inimese lihastega, mida tugevam lihase kokkutõmme, seda tugevam on ka kehaline pingutus. Seepärast ongi oluline teha lihassüsteemile regulaarselt venitusharjutusi. Lisaks on venitusharjutused olulised taastumisel, aidates vähendada lihasväsimust. Venitusharjutused parandavad ka liigeste liikuvust, mis omakorda oluline nii sportliku saavutusvõime kui tervise aspektist.

Pärast iga treeningut ei peaks lihased valutama. Lihasevalu tuleneb sellest, et lihasele on põhjustatud füüsilist stressi, mille tagajärjel on lihasesse tekkinud mikrohaavandid.

Lihasevalu ennetamiseks võiks pärast treeningut teha rahulikus tempos kerget sörkjooksu või aktiivset kõndi umbes kümme minutit. Lisaks võiks teha sobivaid venitusharjutusi.

Kui ka sellest ei ole abi, tuleks kasutada niinimetatud RICE-meetodit.

Selg ja jalad tahavad venitamist

See tuleb inglise keelest: rest — puhkus; compression — kompress; elevation — hoia valutavat jäset kõrgemal. Üldiselt on kerge lihasevalu pärast treeningut normaalne, sest see on protsessi osa, mis muudab lihase vastupidavamaks ja tugevamaks. Tugevam lihasevalu näitab aga ülepingutust ja sellest oleks lihastel vaja taastuda.

Venitamine enne trenni Vanasti soovitati enne trenni alati soojendust ja venitusi teha, aga nüüd ainult soojendust. Kas venitusi enne trenni teha ei tohi kuuldavasti mõjuvat lihastele Parast venitamist valus Selles küsimuses lähevad ekspertide arvamused lahku.

  • Она потянулась и взяла Ричарда за руку.
  • Все взрослые, за исключением Наи и Бенджи, сходили за километр к залу, чтобы собственными глазами увидеть, что сделали пауки.
  • Крикнула она им вдогонку, услышав общий топот по Наи резко повернулась и поймала на себе взгляд Патрика.
  • Легче было бы умирать.
  • Polve valutab salvi

Ühed ütlevad, et enne treeningut on vaja kindlasti venitada, ja teised arvavad, et see ei ole nii oluline. Kindlasti aga ei tohiks treening alata kohe intensiivse osaga, vaid treeningu alguses on vaja lihased kerge aeroobse trenniga soojaks teha ja eelseisvaks treeninguks ette valmistada.

Soovitaksin inimesel oma keha tundma õppida, et aru saada, kumb lähenemisviis tema kehale paremini sobib.

  • Omanimelist massaažikabinetti pidav Ade Ley rõhutas, et enne kui pea alaspidi lasta, tuleb kehal lasta igas kaldenurgas paar minutit harjuda.
  • Kasutatud allikad Hoiduge vigastustest!
  • Home Nr.
  • Venitamine on lihtne ja mõnus — valu kaob ja keha muutub siredamaks Kas pärast mõnusat diivanil lösutamist tõustes tunned end kui õlitamata robot?
  • Kogu keha liigeste poletiku pohjused
  • Selg ja jalad tahavad venitamist - Uudised - Sakala
  • Venitamine on lihtne ja mõnus – valu kaob ja keha muutub siredamaks - Tervis Pluss

Artikli märksõnad:.