Korvpalli polve valus, Põlv valutab? Otsi abi!
Kui meniskivigastus on küllalt suur ja seda ei opereerita, võib tekkida põlvepõletik, millega kaasneb vedeliku kogunemine põlve. Kui oled paranenud, hakka pinges niudeluu-sääresidet enne harjutust lõdvestama. Kodus aitavad puhkeasend ja jääkompressid. Tavaliselt tekivad nn jooksja põlve sümptomid pärast suure koormusega treeningut, suurte raskustega kükkimisel, steppaeroobikas, jooksutreeningute järsul suurendamisel. Haara käega kannast ja tõmba seda aeglaselt parema tuhara suunas.
Ajakiri Sport Foto: Shutterstock Põlvevaluga on kokku puutunud paljud tervisesportlased, mistõttu uurisime füsioterapeut Maarja Kivistikult, mis võivad olla põlvevalu põhjused ja kuidas probleemidele leevendust leida. Põlvevaludel on hulk eri põhjuseid alustades kehvast spordivarustusest ja valest treeningkoormuse valikust kuni puuduliku eriala- spetsiifilise tehnikani välja.
Külastaja küsib:
Harrastussportlasi silmas pidades on nende komistuskiviks tihtipeale liiga suurte eesmärkide püstitamine ja teadmatus, kuidas nendeni jõuda. Kindlasti ei saa väita, et põlvevalude põhjuseks on üks kindel probleem, kuid enamlevinud on põlve ülekoormussündroomid.
- Põlvevalu põhjused sõltuvad vanusest - Arhiiv - Postimees: Värsked uudised Eestist ja välismaalt
- Dislocation Sustavat ravi kodus
- Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
- Hoia põlvi vigastuste eest! » Kasulikku lugemist » Eesti Ortoosikeskus
- Hoia põlvi vigastuste eest!
- Runes valude eemaldamiseks liigestes
- Põlv valutab? Otsi abi! - Delfi Sport
- Poidla ravi artroosi jalad
Inimesed, kellel on olnud pikk treeningpaus või kes ei ole varem spordiga aktiivselt tegelenud, alustavad liigesevalu kui maardunud treeningutega liiga intensiivselt. Keha ei ole aga sellise koormusega harjunud ja annab märku, et midagi on valesti.
Esialgu ilmneb kergem valulikkus pärast treeningut, hiljem juba treeningute ajal, ja kui koormust ei vähendata, võib välja kujuneda püsiv ülekoormussündroom. Kuidas põhjustele jälile jõuda ja põlvi ravida?
PÕLVE KINESIOTEIPIMINE
Põlvevalude põhjuste kindlakstegemiseks on põhiline abivahend anamneesi võtmine ehk tuleb küsimusi esitades välja selgitada võimalikud valu ja probleemi põhjused.
Sellele järgnevad erinevad testid, mis peaksid andma kinnitust anamneesi käigus tekkinud teooriale.
Arst vastas:
Valu põhjuseks võib olla mõni liigesesisese struktuuri otsene vigastus, lihaste tööga seotud probleemid, puusa- või hüppeliigese funktsioonist tulenev probleem või trauma või on valu Korvpalli polve valus valedest treeningmeetoditest.
Ravi planeerides tuleks esialgu kindlasti üle vaadata, kas esineb ka põlveliigese liikuvushäireid, kontrollida nii hüppeliigese, puusa ja alaselja kui ka põlveliigese siseste struktuuride funktsionaalsust. Füsioterapeutiline ravi hõlmab sageli nii pehmekoeteraapiat, liigesmobilisatsioone, harjutusi kui ka kinesioteipimist.
Kuidas teha vahet, kas valu võib olla tekkinud trauma tagajärjel või muul põhjusel? Tihti on võimalik füsioterapeudi suunavate küsimustega jõuda jälile esialgsele võimalikule valu tekke põhjusele.
Kui tegemist on näiteks valuga, mis tekkis äkiliselt või kukkumise tagajärjel, võib eeldada, et valu põhjus on just see situatsioon. Kui trauma on olnud aga mõni kuu või aastaid tagasi, on ka seda võimalik teraapia käigus välja selgitada ja ravida. Sageli ei peagi trauma olema ainult põlvega seotud, Korvpalli polve valus põlves võib olla põhjustatud ka hüppeliigese väljaväänamisest või puusale kukkumisest.
Oluline on üle vaadata ka jalanõud, mis võiksid olla treeninguks sobivad.