Planck valutab tagasi

Esiteks istuge mugavalt oma kõhutäpil. Temperatuuri tõusuga saavad vee molekulid hoogu juurde ja hakkavad üha enam veepinnalt lahkuma. Ovulatsiooniprotsess on küpse munaraku väljumine munasarjast munajuhasse. Kui sulaalumiinium vormi valatakse ja tahkuda lastakse, siis lähevad aatomid jälle oma minimaalse energiaga kohtadele tagasi kaugus üksteisest r0 ja sulatamiseks kulutatud soojushulk eraldub. Ülesanded Jääkuubikud tekivad külmkapis.

Kuumutamisel muutuvad klaasid algul pehmeks ja temperatuuri tõusuga viskoossus väheneb, kuni saabub üsna tavalise vedeliku sarnane olek.

Seepärast võib öelda, et klaasidel sulamistemperatuuri ei ole. Tuleb siiski märkida, et on mitmeid omadusi soojuspaisumine, erisoojusmis klaasi sulatamisel muutuvad palju järsemalt kui viskoossus.

Temperatuuri, mille juures mingi füüsikaline omadus järsult muutub, nimetatakse siirdetemperatuuriks. Olek ei pea siirdetemperatuuril järsult muutuma.

Nagu me kõik klaasi näite varal teame, on amorfsed materjalid siirdetemperatuurist oluliselt madalamal temperatuuril vägagi kristalsete ainete sarnased.

Külma ilmaga võib pigi haamriga kildudeks lüüa, kuigi kuumal suvepäeval kipub ta laiali valguma. Mitmed igapäevastel temperatuuridel elastsed või plastilised ained muutuvad külma käes ootamatult hapraks. Näiteid võib leida nii igapäevaelust kui kosmosetehnikast. Klaas — tahke või vedel? Kroonklaasi valmistamine. Klaasi amorfsete omaduste tõestuseks kirjeldatakse tihti väga vanade aknaklaaside alumise serva paksemaks vajumist. Kuna klaasil on omadusi, mis lubavad teda pidada mitte kristalseks aineks, vaid väga suure viskoossusega vedelikuks, siis sadade aastatega võiksid aknaklaasid tasapisi allapoole voolata ja alt Planck valutab tagasi muutuda.

Tegelikult ei ole selle nähtuse esinemise kohta selgeid tõendeid. Vanad aknaklaasid on tõepoolest enamasti alt paksemad. Samas ei ole kusagil märgatud raamidest väljavajumist ja muid nähtusi, mis peaksid ilmnema viskoosse vedeliku valgumisel. Miks on siis keskaegsed kirikuakende klaasid alumisest servast paksemad? Erinevad klaasisordid on erineva keemilise koostisega ja nende füüsikalised omadused on erinevad. Klaasi pehmenemise temperatuurivahemik on sorditi erinev.

Kuumuskindlad sordid ja optiline klaas on selles mõttes sarnasemad kristallidega, akna- ja pudeliklaas käitub laiemas temperatuurivahemikus viskoosse vedelikuna. Tootmise ja klaasikunsti, eriti klaasipuhumise jaoks on see omadus oluline.

Planck's Constant and The Origin of Quantum Mechanics - Space Time - PBS Digital Studios

Näiteks kroonklaasi meetodi etappideks olid suure anuma puhumine, lahtilõikamine ja selle klaaskettaks vormimine. Peaaegu vedelast klaasist puhutud pudeli põhi on lahti lõigatud ja kiire pöörlemise tulemusel venib ikka veel poolpehme klaas üha suuremaks, tasasemaks ja õhemaks kettaks. Tehnoloogia ja klaasisordi nimi tulevad sellest, et pudelist siledaks kettaks venimisel on toorik vahepeal kroonikujuline.

Saadud ketas lõigatakse pärast ettevaatlikku jahutamist tahvliteks. Planck valutab tagasi on hea, kui klaas püsib laiemas temperatuurivahemikus pehme ja vormitav. Saadakse üsna suured klaaskettad, mis on paratamatult keskelt paksemad kui servast. Nende tahvliteks lõikamisel saadud aknaklaasi üks serv või nurk jääb paksem.

Tuleb tunnistada, et me ei tea, miks ehitajad paigaldasid klaasi alati või vähemalt valdavalt paksema servaga allapoole, aga on üsna selge, et just nii nad tegid. Ka kõigis muudes kohtades peale akende, kus vana klaasi on leitud, ei ole märgata voolamisega sarnanevat deformatsiooni.

Näiteks maa seest või varemete alt välja kaevatud klaasesemed ei ole sajanditega kuidagi pinnase või kivide survele järgi andnud. Klaas on igapäevase õhutemperatuuri juures ikkagi lihtsalt tahke aine. Sulamistemperatuuri määramine Sula­mis­­tem­peratuuri määramiseks on mõistlik võtta võimalikult väike ainekogus peenikeses torus, õhukese kihina ja lasta temperatuuril aeglaselt tõusta, jälgides samal ajal ümbritseva keskkonna temperatuuri.

Sulamise hetke on kerge märgata, muutus on selgelt näha. Samuti on võimalik mitmesuguste anduritega registreerida aine optiliste või soojuslike omaduste muutust sulamise hetkel ja salvestada samal hetkel temperatuurinäit.

Termomeeter on pannakse õliga täidetud anumasse, Thiele katseklaasi, mida gaasipõletiga aeglaselt kuumutatakse. Sulamistemperatuuri vaadatakse hetkel, kui aineproov muutub läbipaistvaks, st vedelaks.

Kas ovulatsiooni ajal võib selg valutada??

Aine olekud, keemilised sidemed, molekulaarijõud Aine olekud ja olekumuutused on määratud keemiliste sidemete ja molekulaarjõudude iseloomuga.

Tahkis Tahkiste tahkete kehade eripära ilmneb deformeerimisel.

• Kuidas pumbata ajakirjandust, kui selg valutab: treenimine ilma lülisamba stressita - Menisk
• Valu puhapaeva ravi sundroomi ravi
• e-õpik : Mikro- ja megamaailma füüsika
• Kas ovulatsiooni ajal võib selg valutada?? - Artroos

Ainult tahkised avaldavad deformeerimisele vastupanu. Vedelike ja tahkiste ühine omadus on säilitada ruumala, mispärast neid nimetatakse kondensaineks. Sulamissoojus Sulamissoojus on ühikulise ainekoguse sulamistemperatuuril sulatamiseks kuluv soojushulk. Sama ainekoguse tahkumisel eraldub seesama soojushulk. Faas Ainekogust, mis on tervikuna ühesuguste füüsikaliste ja keemiliste omadustega, nimetatakse faasiks.

Aine erinevad olekud on erinevad faasid. Erinevad faasid on ka ühes süsteemis olevad erinevad ained, kui nad ei segune. Ühe aine erinevate omadustega teisendid on samuti eri faasid.

Kui ained täielikult segunevad või lahustuvad, on saadud segu üks faas. Ülesanded Jääkuubikud tekivad külmkapis. Kirjelda võimalikult täpselt, mis toimub vee molekulidegaja millised energia muundumised ühest liigist teise seejuures aset leiavad?

Tüki vaha või küünlajupi saab kuumas vees üles sulatada. Koosta eksperimendi plaanvaha või mõne muu kergesti sulava Planck valutab tagasi sulamissoojuse määramiseks. Ülesanded Lisamaterjalid 1. Teame, et temperatuuri tõusuga kaasneb kõigepealt kiirem aurustumine, molekulid hakkavad veepinnalt üha rohkem lahkuma. Muidugi aurustub veidike ka külm vesi — kuna molekulide soojusliikumise kiirused on erinevad, siis leidub alati osakesi, millel on juhuslikult piisavalt liikumisenergiat, et pinnakihist välja pääseda.

Vee all, pinnast kaugemal võib samuti olla lahkumiseks piisavalt kiireid molekule. Kui neid on vähe, siis nad välja ei pääse, sest kaotavad aeglasemate molekulidega põrkudes kiiruse. Aurustumisel pöördub osa molekule pidevalt õhust vette tagasi.

Selle tulemusena on veepinna kohal õhk püsivalt niiske, st sisaldab veidi veeauru ptk Õhuniiskus. Temperatuuri tõusuga saavad vee molekulid hoogu juurde ja hakkavad üha enam veepinnalt lahkuma. Kuid see pole veel keemine. Keemistemperatuuril on kiireid molekule juba nii palju, et intensiivne aurustumine algab kogu vedelikus, mitte ainult pinnal. Tekivad aurumullid, mis kiiresti pinnale tõusevad, vesi on keema läinud.

Kuni vett kannus veel on, temperatuur ei tõuse, selles mõttes on keemine sarnane sulamisega ptk Molekulid. Mikrolaineahjus kuumutatud vesi võib terves mahus korraga keema minna, kui seda loksutada või sinna midagi sisse puistata. Kogu nõus tekib palju aurumulle ja keev vedelik pritsib laiali, mis võib olla üsna ohtlik.

Mõnikord, kui puhast vett kuumutatakse väga ühtlaselt, ilma segamata näiteks mikrolaineahjusvõib temperatuur tõusta veidi üle keemistemperatuuri ilma aurumullide tekkimiseta. Kui sellist ülekuumutatud vedelikku veidi liigutada, algab keemine väga äkki. Pliidil ülekuumutatud vett teha ei saa, sest alt soojendamine põhjustab konvektsiooni, segab vett pidevalt ja mullid hakkavad tasapisi tekkima nõu kuumal põhjal. Vee keemistemperatuur valiti juba väga ammu meie igapäevaselt kasutatava praktilise temperatuuriskaala Celsiuse skaala üheks aluseks, kindlaks punktiks.

Arvatavasti just seepärast teavad kõik, et vesi keeb °C juures. Tegelikult sõltub vee keemistemperatuur üsna palju välisrõhust. Teekannus on väliseks veele mõjuvaks rõhuks õhurõhk. See on küll veidi muutuv, aga igapäevasel teekeetmisel ei pruugi keemistemperatuuri muutuse pärast muretseda. Mägedes, kus õhurõhk on oluliselt väiksem, tuleb toiduvalmistamisel arvestada, et vesi keeb madalamal temperatuuril. Tõsiasja, et puhta vee keemistemperatuur lahtises anumas on otseselt seotud õhurõhuga ning selle kaudu ka päris rahuldavalt kõrgusega merepinnast ja ka sügavusega allpool merepindakasutasid vanasti maadeavastajad ja loodusuurijad kõrguse määramiseks.

Keedunõus kaitseventiiliga kõrgendatud rõhku Planck valutab tagasi on võimalik keeta vett kõrgemal temperatuuril kui °C. Survemahutis autoklaavis kaheatmosfäärilise rõhu all keeb vesi umbes °C juures. Need aitavad teid rõõmustada. Erilist tähelepanu tuleks pöörata heale puhkusele. Uni ei tohiks ületada üheksa tundi päevas. Päeval peaks puhkus olema minutit. Et kõhulihaseid heas vormis toetada, saab jalutada.

Dieet peaks põhinema kergetel teraviljadel, puuviljadel ja hautatud köögiviljadel. Joogirežiim peaks koosnema kuivatatud puuviljamahladest ja kompotitest. Valulike aistingute tõmbamisel võite võtta sooja vanni. Soovitav on lisada eeterlikke õlisid ja ürte. Kõrge vererõhu korral on vanni võtmine vastunäidustatud. Ovulatsiooni perioodil tuleb tarbida ravimtaimede infusiooni piparmünt, salvei ja kummel. Ennetamine on võimalik, kui valu pole.

Kui valu püsib kolm päeva, tehke kohtumine arstiga. Põletikuliste protsesside esinemine manustes või emakas Kaebus, et alaselg valutab ovulatsiooni päeval, võib viidata naise reproduktiivse süsteemi elundite - lisandite või emaka - põletikule.

Põletikuliste protsesside peamine põhjus on patogeensete mikroorganismide esinemine. Sel juhul võib alaseljavalu ilmneda tsükli mis tahes päeval, kuid manifestatsioonid suurenevad sageli Planck valutab tagasi ovulatsiooni ajal.

Naine kirjeldab alaseljavalu herpes zosteri abil, seljaosa aga väga valutab. Magu altpoolt on halvasti valus. Pärast günekoloogilist läbivaatust, võttes arstilt määrdumise, on vaja läbi viia ultraheliuuring, annetada verd suguhaiguste patogeenide olemasolu uurimiseks. Sellisel juhul aitab ovulatsiooni ajal seljavaludest vabaneda ravi ravimite määramisega - antibakteriaalsed, seenevastased, immunostimulandid ja vitamiinid kompleks.

Valu juhtimise meetodid Kui valu on füsioloogiline: kerge ja möödub kiiresti, võite kasutada traditsioonilise meditsiini meetodeid Kui naine tõmbab aeg-ajalt pärast ovulatsiooni alaselja, saab ta kodus valu leevendamiseks kasutada mõnda meetodit. Kuid ainult siis, kui patoloogiliste protsesside puudumist kinnitab instrumentaalne diagnostika.

Ta koondas päikesekiired hapniku keskkonda paigutatud teemandile ja põletas selle ära. Selle reaktsiooni ainsaks saaduseks oli süsihappegaas. Põlemisel andsid võrdsed söe, tahma, grafiidi ja teemandi kogused võrdse mahu süsihappegaasi. Vaadates või katsudes korraga briljanti ja söetükki, tundus nende keemilise identsuse idee äärmiselt kahtlane.

Kuumuse - soojade kompresside, sooja veepudeli või soojenduspadja - rakendamine on ovulatsiooniga seotud valu vastu võitlemiseks suurepärased abinõud.

Kuid patsient peab meeles pidama, et seda saab ravida mitte kauem kui 7 minutit. Väikese vaagna põletikuliste protsesside esinemise korral on rangelt keelatud kuuma kuumutuspadja rakendamine.

Spasmolüütikumide ja muude valuvaigistite kasutamine. Kuid neid ei tohiks kuritarvitada, kuna võivad tekkida kõrvaltoimed. Valu kõrvaldamiseks on kõige olulisem reegel une ja puhkamise normaliseerimine.

Täielik uni, tugeva stressi ja ärevuse puudumine aitab kehal kiiremini taastuda. Soe vann, milles lisati lavendliõli või ravimtaimede keetmine, võib valu leevendada. Muud rahustavad ravimtaimed aitavad mõnda naist. Rahvapäraseid abinõusid tuleks kasutada ainult pärast arstiga konsulteerimist. Muidu on asjad ravitaktikaga, kui ebamugavust põhjustab patoloogilised protsessid ja sellega kaasnevad ägedad häired.

Apenditsiidiga, tsüsti rebendiga, munasarja hemorraagiaga on vajalik kirurgiline sekkumine. Kusepõie patoloogiate ja nakkusliku iseloomuga põletiku korral on ette nähtud antibiootikumravi. Endometrioos ja mõned muud günekoloogilised häired, sealhulgas hormonaalsed häired, vajavad pikaajalist konservatiivset ravi hormoonidega. Munasarjade hüperstimulatsiooni sündroomi esinemine Olukord, kui nimmevalu ilmneb ovulatsiooni ajal, võib tekkida hormonaalsete ravimite kasutamisel, mis võib stimuleerida paljude folliikulite samaaegset küpsemist.

Selline teraapia eelneb IVF Planck valutab tagasi. Naine märgib, et pärast hormoonravi ovulatsiooni ajal valutab kubeme valu, alaselja valutab, valu võib kirjeldada kui vöötohatist.

Seisund nõuab täiendavat diagnoosimist - arsti läbivaatus, uriini ja vere laboratoorsed uuringud, ultraheli.

Nende tulemuste kohaselt on ravi ette nähtud. Hormonaalsete ravimite kaotamine ja vajaduse korral on vajalikud täiendavad protseduurid. See on raseduse märk.? Valud pärast ovulatsiooni võivad olla esimesed raseduse tunnused. Niipea kui munaraku viljastamine on toimunud, tõuseb progesterooni tase, mis mõjutab kaela lima, rinna näärmekudesid ja algab emaka membraani ettevalmistamine.

Pärast keha ümberkorraldamist ja hormonaalset taset jätkatakse. Kõik see võib põhjustada valutavat kõhuvalu, mis kiirgab alaselga. Kuid raseduse Planck valutab tagasi kaasnevad täiendavad sümptomid.

Piimanäärmed hakkavad paisuma, võib tekkida väike määrimine kuid mitte menstruatsioon, pigem nagu plekid. Siis on juba väljendunud sümptomid: vastumeelsus teatud lõhnade suhtes, meeleolu järsk muutus, iiveldus jne. Muud seljavalu põhjused ovulatsiooni ajal Ovulatsiooni ajal on valu sageli paljude teiste eritingimuste arengu ja heaolu muutuste tagajärg. Arstid nimetavad selle nähtuse kõige levinumaid põhjuseid: hormonaalne tasakaalutus raseduse ajal, vanusega seotud muutused ; olemine stressirohkes keskkonnas; vaagna piirkonnas asuvate siseorganite haiguste esinemine; seisundid pärast vigastusi; sarnaste probleemide esinemine lähisugulastes pärilikkus.

Kalle sokkidele Alaselja tugevdamine kodus on võimalik ainult regulaarse igapäevase või ülepäevase treenimisega. Seda kasutatakse sageli soojenduse vormis, kuid pärast treeningprotsessi on sellest rohkem kasu. Libistage sokid laiali ja hakake kätega aeglaselt nende poole painutama, põlvi painutamata. Kui te ei jõua sokkideni, tähendab see, et jalad ja seljalihased pole piisavalt venitatud. Proovige võimalikult kaua selles asendis püsida.

Kui see muutub lihtsaks, siis minge veelgi madalamale ja kannatage alaselja valu, mis ilmneb selja lihaste venitamisel. Korda komplekti päevas 10 korda. Aja jooksul venitus paraneb ja valu kaob.

Kuidas pumbata ajakirjandust, kui selg valutab: treenimine ilma lülisamba stressita

Tagasiulatuv laiendus Pikendused on eelmise harjutusega täpselt vastupidised. Seal peate jõudma pöidlateni ja siis on kontsad maksimaalne sihtmärk. Seda pole keeruline teha, kuid teil on vaja täitmise õigsust ja järjekorda.

Asuge põlvili. Langetage käed tahapoole, painutage selga ja proovige jõuda kontsade poole. See "töö" on palju keerulisem, kui algusest peale tundub, kuid mõju on märkimisväärne. Treening tugevdab nimme lihaseid, korrigeerib rühti, lõdvestab selgroo lihaseid. Korda umbes 3 komplekti 20 korda.

Kiisu Kui alaselg valutab, peate tegema "kiisu". See aitab selja lihaseid venitada, aitab suuresti nikastuste ja näputööde korral. Teostuses lihtne kui kaks korda kaks. Astuge neljakesi. Seejärel painutage selg võimalikult madalale, hoidke selles asendis 15 sekundit. Seejärel tõuse aeglaselt tahapoole ja proovige tõusta nii kõrgele kui võimalik, kuid võtmata oma jäsemeid vaipa maha.

Hoidke selles asendis 15 sekundit ja naaske algasendisse. Korda korda 4 korda. Kui teil on raske, võite võtta päevase puhkuse. Kallutab ette Lapsepõlves kehalise kasvatuse jalg valutab polve tuttavad traditsioonilised kalduvused annavad märkimisväärset kasu neile, kes neid regulaarselt teostavad.

Need tugevdavad alaselja lihaseid ja vähendavad vigastuste riski. Esmalt peate võtma poosi täisnurga kujul. Järgmisena peate oma jalgu nii palju kui võimalik laiendama ja hakkama kätega keskele kalduma.

Proovige sõrmedega põrandale võimalikult kaugele jõuda. Seisake selles asendis 30 sekundit, seejärel tõusege aeglaselt tagasi. Korda vähemalt 15 korda päevas. Tuharate tõstmine Kui räägime kõige tõhusamatest harjutustest, siis loomulikult lisatakse sellesse nimekirja ka tuharate tõstmine. See toob tulemusi nädalaga, muudab keha märgatavalt atraktiivsemaks.

Harjutuse korrektseks tegemiseks peate võtma horisontaalse positsiooni, sügavalt sisse hingama ja tuharad üles tõstma nii, et Olaliigese vigastuste tagajarjed kraadine nurk.

Selline lift lõdvestab teie selga ja samal ajal pumpab tuharaid. Korda vähemalt 20 korda päevas. Kallutab sirgetele jalgadele Need kalded on eelmistega väga sarnased, kuid erinevad mitme detaili poolest. Esiteks on vaja kallutada sirgete jalgadega ja soovitavalt jõuda sõrmedega varvasteni. Teiseks ei pea neid tegema palju kordustega, nagu me teeme tavalistel nõlvadel.

Piisab, kui teha umbes 5 kordust päevas. Kõiki ülaltoodud ohutuid harjutusi tehakse väga lihtsalt ja neist on teie tervisele palju kasu. Need tugevdavad ja sirutavad selga, aga ka jalgu, käsi ja isegi mõnda abs. Tegelikult on tüdruk ise huvitatud kõhulihaste pingutamisest. Ta soovib, et mees oleks oma figuuri üle uhke ja rannas lõõgastudes tahaks ta teda uudishimulike pilkude eest varjata ja üksi nautida.

Lihtsalt, olenemata sellest, mida te kutid ütlete, hindavad nad kõigepealt figuuri ja seejärel mõtlevad teie "rikkalikule sisemaailmale". Seetõttu, mida parem välja näete, seda rohkem võimalusi peate valima korraliku kutti Sellepärast on nii oluline, et oleks ilus ajakirjandus ja muidugi kõik muu Noh, noh, nii et otsustasite kõvasti tööd teha ja te ei tundu laisk olevat, ajate end seitsmenda higi juurde, kuid tulemust pole. Te ajate end lahti, ärritute ja lahkute ning põhjus, et midagi pole muutunud, on lihtne - see pole õige harjutuste valik ja ka seetõttu, et lõpetate harjutamise!

Täna ütlen teile täpselt, mida tuleks ajakirjanduse jaoks teha. Olen ise proovinud mitmeid viise ja avastasin sellise saladuse, kõige esimene asi on see, et peate neid harjutusi tegema hommikul ja te ei saa enne treenimist lihtsalt natuke vett süüa! Miks hommikul? Läheme otse õppustele: 1 kükitab lihaspingetega Seda tehakse sel viisil: võtke seisvas asendis, jalad õlgade laiuse kaugusel, hakake täielikult kükitama, kuni see peatub, samal ajal peate keskenduma ajakirjandusele ja hoidma seda pinge all.

Kükke 20 arv 5 komplekti jaoks komplektide vahel 1 minutiline puhkus See põletab rasva ja tugevdab kõhu lihaseid. Seisake, asetage jalad umbes õla laiusele, tehke külgsuunas kaldenurk paremale ja tõstke samal ajal parem jalg varba suunas, samal ajal kui te peaksite tundma küljepõletustunnet ja hoidke seda 2 sekundit.

Pärast seda tehke kohe vasakul küljel sama. Teeme 20 korda, ühe lähenemise jaoks. Parempoolse ja vasaku külje alternatiivset tegevust peetakse lähenemisviisiks.

Kokku teeme 5 lähenemist ja nende vahel puhkame ka 1 minut. See on raske treening ja kui kõik on õigesti tehtud, muutuvad teie küljed väiksemaks ja üleminekujoon sujuvaks. Siin on vaja vaipa või midagi sarnast, lamake paremal küljel, sirutage parema küünarnukiga, toetage vasak käsi vastu põrandat rindkere ees, pange puusa veidi ette ja tõstke parem jalg, samal ajal soki sirutades. Keskmise kiirusega tõuseme 20 korda, pärast seda muudame positsiooni ja kordame liikumist vastasküljel.

Sel juhul peaks jalg olema reie külge kinnitatud ja pisut tõusma, umbes 30 kraadi. On vaja teha 5 komplekti mõlemal küljel ja puhata 1 minut, komplektide vahel.

See harjutus aitab pingutada alakõhu lihaseid ja teha sujuvamat üleminekut taljest vaagnale. Huvitav: kuidas kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta 4 Valmistame jalgratta. Me kõik teame liikumist, millel lamame seljal, tõstame jalgu ja teeme neid pöörlemis-translatsiooni liikumiseks, see tähendab, et pöörame nähtamatuid pedaale.

Teeme 20 korda 1 korraga - see on siis, kui teeme ringi kahe jalaga. Teeme 5 lähenemist, puhkame nende vahel ühe minuti. Ärge laske jalgu puhata, vaid suruge need Planck valutab tagasi kõhule. See treening põletab kõhurasva väga tõhusalt. Lama selili, on soovitatav puhata jalad millelegi, painutada käsi küünarnukkidele lähemale, hoida käsi rusikatega, tõsta end 40—45 kraadi juures ja siis langetada vaagen tagasi põrandale.

Teeme seda Planck valutab tagasi korda 3 lähenemisviisi korral, puhata lähenemiste vahel 1,5 minutit, kahe nädala pärast hakkab koormus suurenema, lisades ühe lähenemisviisi.

See harjutus aitab hoida abs absoluutselt tooni ja annab sellele julge ilme. Lama selili, tõsta jalgu 15 kraadi juures ja hoia 20 sekundit, pange jalad põrandale ja puhake 1 minut. Teeme 5 lähenemist, see harjutus aitab põletada rasva kõhu alt, selle alaosast. Nii sorteerisime kõhulihaste harjutuste komplekti, mis aitab teil saada mitte ainult ilusa ja toonuses oleva kõhupiirkonna, vaid ka sujuva ülemineku vööst tagumikku!

Rääkides sellest, kuidas ilusat perset pumbata, lugege artiklit "Kuidas ilusat persetüdrukut pumbata? Mis puutub praegusesse programmi, siis ma ise treenin just sellistel harjutustel ja olen juba saavutanud häid tulemusi, peamine on õigesti enda jaoks eesmärk püstitada ja seda saavutada tõhusate vahendite abil, nagu see harjutuste komplekt. See on kõik, näeme varsti. Vaakum maos - õige tehnika See tehnika võimaldab teil välja töötada põikisuunalise kõhulihase, mis hoiab kõiki siseorganeid.

Tegelikult tundub kõht ebatäiuslik just selle lihase lõdvestamise tõttu. Fakt on see, et ükskõik millise spordi ajal, olgu see siis treening või jõutreeningute tegemine, on peamine koormus kõhu välistele ja kaldus lihastele.

Pärast nende lihaste pumpamist näeb kõht muidugi välja pingutatud kui enne treenimist, kuid lõdvestunud põikilihase tõttu ei saa see siiski lame olla. Sellel harjutusel on mitu varianti, mida teostatakse erinevatest asenditest. Harjutust "vaakum maos" tuleb teha nii lamades kui ka seistes või ettepoole toetudes. Arvestades, et see on peamiselt tugevdav treening, peate seda tegema nii tihti kui võimalik või vähemalt 5 korda nädalas. Peaksite harjuma tõsiasjaga, et põikisuunalised kõhulihased peaksid olema pidevalt pingutatud - vaid Planck valutab tagasi nädala pärast muutuvad need toonuseks ja te ei pea selle pingutamiseks enam Planck valutab tagasi.

Kodused treeningud spordivahenditega ja ilma On ka muid keerulisi treeninguid, mida saate kodus teha.

Mikro- ja megamaailma füüsika

Nende rakendamiseks pole vaja spetsiaalseid simulaatoreid ja tööriistu - ainult vaip ja rätik. Te ei tohiks piirduda ainult ajakirjanduses tehtavate harjutustega. Kõigile lihasrühmadele tuleks anda ühtlane koormus: kael, käte õlad, selg, tuharad, jalad Asuge põlvili ja puhake küünarnukkidele.

Käte libisemise vältimiseks võite nende alla panna väikese rätiku. Pange jalad varvastele ja sirutage siis põlvi. Selles asendis peate leidma kolm kontot ja korrake seda ülesannet uuesti. Sirge seljaosa on võtmeharjutuse õigeks sooritamiseks Seda pole lihtne teha, kuid ajakirjandus saab maksimaalse koormuse. Võtke horisontaalne asend ja keskenduge küünarnukkidele. Pange jalad varvastele. Kõige raskem osa on jalgade ükshaaval tõstmine. Pärast seda õppetundi soovitavad instruktorid maha istuda, suruda kontsad tuharate alla ja nõjatuda ettepoole.