Polveliigendite sissepaasud, Selle treeningu eelised ja puudused

See kude vähendab luude hõõrdumist ja kaitseb neid seega hõõrdumise eest.. Mida oodata operatsioonijärgsetelt visiitidelt arsti juurde? Samal ajal saab passiivset laiendamist teostada ilma jäsemele jõudu rakendamata ja ebamugavustundeta. Treeningud, mille eesmärk on liikumiste koordineerimine - tasakaalu hoidmine ebastabiilsel platvormil sirgetel ja kõverdatud jalgadel, avatud ja suletud silmadega, tasakaalu hoidmine turvapadjal, harjutused ühel jalal, täpsed lõksud, külgmised sammud. Ma arvan, et olete veendunud, et kui vaiba panna mitmel viisil, on palju nõtkusi.

Selleks mõelge, millised filiaalid soovite hoida ja seejärel eemaldada konkureerivad kambrid ja oksad. Kõige lihtsam meeles pidada, et harud lähevad kõverate välisküljele. Samuti üritage mitte liiga palju lõigata, sest see võib teie taime tappa. Kui soovite oma tehase stiili valida, on valida 5 kategooriat. Need on formaalsed püstiasendis, mitteametlikud püstiasendis, kaldus, kaskaadis või poolkaadris. Vajuta siia, et vaadata viit erinevat bonsai stiilikategooriat.

Täiendavad märkused: seal on palju ressursse ja raamatuid, mis kajastavad seda teemat üksikasjalikult mulle meeldib täielik raamat Bonsa i poolt Harry Tomlinson. Kui soovite lihtsalt natuke aukartust inspireerivat inspiratsiooni ja teil viibib Washington DC piirkonnas, reisige National Arboretumi Bonsai ja Penjingi muuseumisse. Neil on rohkem kui taimega kollektsioon ja see on lihtsalt hingekosutav! Üks oluline punkt mäletada, bonsai ei seisne ainult bonsai taime omamises ja kasvamises.

Veelgi enam, see Polveliigendite sissepaasud ja kunstlikult loob elavat skulptuuri. Ortoosi kasutatakse ka une ajal. Ortoosi saab eemaldada treeningu ja puhke ajal lamades ; Kõndige ortoosil, täiskoormusel opereeritud jalg. Harjutage tavalist kõnnakut jala rulliga. Turse tekkimisel piirake jala koormust ja teavitage sellest oma arsti Harjutused: 1 Jätkake harjutusi liigeses täieliku passiivse pikendusega.

Broneeri: Võimlemine Wushu. Alustage nullist

See nõuab ka aktiivset paindumist, aktiivset pikendust, isomeetrilisi harjutusi nelipealihase lihasel, sirge jala tõstmist.

Jalad õla laiusega, pisut välja sirutatud jalgadega Kasutage tuge toetamiseks tabelit, kükitage aeglaselt kuni kraadise nurga all ja tõuske üles seda harjutust soovitatakse kasutada ortoosi algstaadiumis. Hoidke äärmuslikes asendites 6 sekundit. Tehke harjutust 4—6 korda päevas 10 kükki. Osalised kükid tugilaua abil. Eeldatav liikumisulatus peaks olema täielikust pikendusest le paindekraadile Jätkake kõigi eelnevalt kirjeldatud harjutuste tegemist.

Tunniaeg kuni 20 minutit päevas. Tunni aeg 20 minutit päevas. Painutusulatus 90 - 0. Kaugus Polveliigendite sissepaasud peaks olema selline, et põlveliiges oleks veidi painutatud.

Vastupanu ei tohiks olla. Säilitage oma klassis hea rüht.

Rheumatoidartriidi poidla kaes

Kui teie pedaalivõime on paranenud, võite hakata suurendama vastupidavust umbes nädalat. Teie eesmärk on simulaatoril kulutatud aega aeglaselt suurendada alustades 5 minutist, suurendades aega järk-järgult 20 minutini Vastupanu peaks suurenema, nii et treeningu lõpetamise ajaks tunnete end lihastes väsinuna. Jalgratas - üks kõige ohutumaid simulaatoreid, mida saate kasutada, et rehkendada oma kasutatavatel KNee-i piirangutel.

Pöörake tähelepanu ka koormuste aeglasele suurenemisele. Õppetunni aeg kuni minutit päevas. Treppide harjutus 4 Harjutused simulaatoril - "treppidest ronimine". Pöörake tähelepanu koormuste aeglasele suurenemisele. Klassid kuni minutit päevas. Sukeldumine ja ujumine pole lubatud. Vesiratas lubatud 6 Jõusimulaator. Painutusulatus 90 - Polveliigendite sissepaasud näide: LegPressi jõutreeningu pink Taastumine pärast põlveoperatsiooni. Kui kaua ja mida oodata? Tavaliselt tehakse inimestele põlvevaludest vabanemiseks põlveoperatsioon.

Inimeste ja loomade füsioloogia - Podagra

Selline valu võib ilmneda vigastuste, näiteks kõhre kahjustuse või sideme rebenemise tõttu. Arstid saavad operatsiooni kaudu ravida muid haigusseisundeid, nagu osteoartriit, reumatoidartriit või traumajärgne artriit.

Selles artiklis vaatleme põlveoperatsioonide tüüpe, räägime erinevatest kirurgilistest protseduuridest taastumiseks kuluvast ajast ja selgitame ka, milliseid samme inimesed saavad rehabilitatsiooniprotsessi kiirendamiseks teha. Põlvekirurgia tüübid Põlveoperatsioone on mitut tüüpi. Arstid valivad operatsiooni tüübi sõltuvalt patsiendil tekkinud vigastuse iseloomust.

Järgnevad on kõige tavalisemad põlveoperatsioonide tüübid. Põlve täielik asendamine Osteoartriidi või reumatoidartriidiga inimesed võivad vajada põlveliigese asendamise operatsiooni Video klõpsake esitamiseks. Seda tüüpi operatsioon viiakse kõige sagedamini läbi artriidiga. Protseduur hõlmab täielikku liigese asendamist. Kirurgid soovitavad selliseid operatsioone patsientidele viimase võimalusena. Sageli juhtub see siis, kui liigese kahjustusi ei Polveliigendite sissepaasud muude meetoditega parandada, samas kui liigeseprobleemid põhjustavad valu ja piiratud liikuvust.

Polveliigendite sissepaasud aastal läbivad miljonid inimesed kogu maailmas operatsioonid põlveliigese täielikuks asendamiseks. Ainuüksi USA-s teostavad kirurgid aastas üle tuhande sellise protseduuri. Liigese asendamise ajal eemaldab kirurg liigese ja asendab selle metallist, keraamilistest materjalidest või plastist tehisliitega.

Artroskoopia Artroskoopia on minimaalselt invasiivne operatsioon, mille käigus arst teeb nahale väikese sisselõike põlves ja tutvustab spetsiaalset tööriista, mis võimaldab teil diagnoosida ja ravida põlveliigese probleeme.

Protseduuri ajal saab kirurg teha järgmist: eemaldamine või taastamine pärast meniski rebenemist - kõhrepiirkonnad põlveliiges; rebenenud ristisidemete taastamine põlveliigese sees; liigesekõhre kahjustatud osade eemaldamine; intraartikulaarsete kehade eemaldamine - põlve sees hõljuvad kõhre või luude väikesed killud; valulike liigeste eemaldamine.

Osteotoomia See on operatsioon, mille käigus kirurg lõikab, muudab luude kuju või nende asukohta, et vähendada põlveliigese kahjustatud osa koormust.

Meditsiiniline entsüklopeedia - Vigastus

Mõnikord viivad kirurgid läbi selle protseduuri, et parandada luumurd, mis ei kasva õigesti kokku. Taastumise kestus ja mida oodata?

Cranky liigeste poletik

Pärast põlveoperatsiooni teostatud rehabilitatsiooniperioodi kestus sõltub operatsiooni tüübist. Põlve täielik asendamine Pärast põlveliigese täielikku asendamist peab patsient jääma mitmeks päevaks haiglasse. Sellel perioodil manustavad õed ravimeid, mis leevendavad valu ja takistavad verehüüvete teket.

Patsient võib kasutada ka liigeste pikaajaliseks passiivseks arenguks vajalikke seadmeid, mida kasutatakse põlveliigese hoidmiseks ja jalgade aeglaseks voodis liikumiseks. Mõned arstid Polveliigendite sissepaasud, et sel viisil on võimalik jäseme tõstmisega turset vähendada ja jalgade liigutamisega parandada vereringet.

Inimesed, kes on läbinud täieliku põlveliigese asendamise operatsiooni, naasevad tavaliselt tavapärasele füüsilisele tasemele nädala pärast. Enamik patsiente hakkab autot juhtima 4—6 nädala pärast. Jala sirgendamisel moodustavad sääreluu ja reieluu liigese lukustuse ning põlve pöörlemine on võimatu.

Jala pikendus simulaatoris

Sääre pöörlemise eest vastutavad sääreosa rotaatori lihased. Reie välimised pöörlejad Polveliigendite sissepaasud vertikaalteljest väljapoole pööramist: biitseps femoris ja lai fastsiatens. Sisepööret teostavad sisemised pöörlejad: rätsepa- poolkõõluse- õhukesed ja popliteaalsed lihased. Põlve anatoomia: video Põlvevigastused Põlveliiges on joogas üks vigastatumaid piirkondi.

Kõige sagedamini on meniskid vigastatud põlveliiges. See ilmneb juhtudel, kui õpilane suurendab võimaliku pöörlemise protsenti põlves, samuti põlveliigest ümbritsevate lihaste ebapiisava aktiivsuse korral. Veel üks levinum põlvevigastus on patella patella halvenenud liikumine. Selline põlve ebastabiilsus võib ilmneda põlve ebaõige asendi tõttu asanas.

See tähendab, et trauma tekib siis, kui praktiseerija võtab sääre sisse või välja amplituudiga, mis ületab selle füsioloogilisi piire. Sellises olukorras on vaagna all asuva kõrguse puudumine otsene tee põlve vigastamiseks. Seetõttu on basseini all vaja asetada mitu korda üleskeeratud tellis või tekk.

Tsehhi salvi liigestele

Sel juhul võib trauma tekkida korraga sooritas asana valesti ja sai kohe vigastada või võib see juhtuda ebaõigete ja traumeerivate toimingute korduva kordamise tagajärjel see tähendab, et kui teil tekib aeg-ajalt mikrotrauma ja põlvel pole aega taastuda.

See tähendab, et asanas nagu Utkatasan tooli poos ja Virabhadrasan sõdalase poos esinedes põlve nurga all vähem kui 90 kraadi. Seetõttu peate nendes poseerides suunama jala põlvega samas suunas.

See on eriti oluline asanade teostamisel seistes, kus keharaskus on painutatud jalal. Utkatasana, Virabhadrasana ja Parivritta Parshvakonasana: õige ja vale täitmine. Seetõttu on oluline jälgida, et põlv ei kukuks sissepoole. Eriti nendel asanatel, kus kombineeritakse puusa liigeste varitsuse ja avanemise elemente, nagu näiteks Utthita Parshvakonasanil pikliku külgnurga poseerimine või keha viltu ja keerdumisel, nagu Parivritta Parshvakonasanil keeratud külgnurk.

See tähendab, et põlveliigest ümbritsevad lihased ja eriti nelipealihase femoris pole heas vormis, vaid on pigem lõdvestunud. Seistes asanas võib see viia tõsiasjani, et põlved kas veerevad sissepoole asanas nagu Triconasana ja Prasarita Padottanasana või põlved ülaosaga asanas nagu Parshvottanasana.

Ühe jala kaaludes, kus passiivsed lihased ümbritsevad põlve, läheb keharaskus põlveliigesesse. Reie- ja säärepead hakkavad üksteisele liigset survet avaldama, mis võib põhjustada meniski vigastusi. Upavishta konasana: õige ja vale. Sellised vead põhjustavad sageli põlve nikastumist. Selle vältimiseks hoidke jalad aktiivsed. See tähendab, et põlveliigese ümbritsevate lihaste abil kinnitatakse põlve õige ja ohutu asend.

Kuidas kaitsta põlvi joogapraktika ajal? Lunge õigesti Asanas nagu laugjas on vaja ehitada esijalale täisnurk ja veenduda, et põlv Polveliigendite sissepaasud ulatuks jala projektsioonist kaugemale. Kui nurk põlves on alla 90 kraadi, suureneb selle koormus 7 korda. Algajatel on lubatud hoida nurk üle 90 kraadi.

Samal ajal on oluline mitte põlve ülespoole rullida, vaid suunata see jalaga samale küljele. Ärge unustage aktiveerida sääre nelipealihaseid ja sääreluu triitsepsit vasikas ja tald. See kaitseb meniski vigastuste eest. Teine oluline punkt on kaalu õige jaotus.

Suurem osa kaalust tuleb kanda tagumisele jalale. See eemaldab sääre esiosa põlvest tarbetu stressi. Kui seljaosa kannaosa on põrandast eemaldatud Liigeste tootlemine masinal Virabhadrasan 1 puhulpeab tagama, et selle jala jalg ei kukuks sissepoole. Vastasel juhul toimub põlve kokkusurumine kokkusuruminemis võib põhjustada põlveliigese sidemete ja kõõluste ületreenimist seestpoolt.

Asanas, kus tagumine jalg ei seisa varbal, vaid kogu selle piirkonnaga Parshvottanasana, Warrior I poosi variatsioonon vaja jälgida, et see ei kukuks üle sisemise ribi. Raskus peaks olema ühtlaselt jaotunud kogu jalalaba ulatuses ja jala välimine osa tuleb suruda põranda külge. Esita jana bandha On vastuvõetamatu teostada asanasid lõdvestunud, passiivsete jalgadega. Ärge "põlve välja lülitage", see tähendab, et seda lahti tõmmata.

See kehtib eriti nende kohta, kellel on põlveliigese hüpermobiilsus. Põlve kaitsmiseks on oluline kasutada põlveliigest ümbritsevaid lihaseid. Selleks teostage jana bandha põlvelukk. See hoiab ära liigse stressi reieluu ja sääreluu peades. Janu bandha on kõigi põlveliigese ümber paiknevate lihaste samaaegne pinge. Selle bandha täitmiseks on vaja pingutada reie eesmise ja tagumise lihaseid ning tõmmata need jalast üles.

Algajatel on tavaliselt keeruline jälgida aistinguid erinevates lihasgruppides samaaegselt, seetõttu soovitatakse neil keskenduda rohkem nelipealihase reieluule. Just tema lubab teil patella üles võtta ja seda parandada. Vastasel korral kui neli nelikant on lõdvestunud langeb vatsake ja võib kergesti Polveliigendite sissepaasud, mis Polveliigendite sissepaasud põhjustada vigastusi.

Meditsiiniline entsüklopeedia

Korraliku jaanuaririhma korral peaksite tundma, nagu tõmbaksite nelja peaga reielihase abil jalajoone üles.

Jaanuari bandha esinemine tugevdab põlve ja suurendab selle stabiilsust. Kasutage asanas ettevaatlikult põlve maksimaalset paindumist ja samaaegset põlve koormust. Baddha Konasanis ei tohiks põlved olla vaagna tasemest kõrgemal.

On vastuvõetamatu süvendada asana või sundida selle sisenemist, kui tunnete ebamugavust põlves. Põlvevalu on signaal, et paned talle liigset stressi. Põlveliigese pöörlemisel on oma loomulik piir. Et seda mitte ületada, on vaja piirata pöörlemisulatust. Asanas nagu Padmasan Lootuse asend ja Baddha Konasan seotud nurgaasend või liblikasend on oluline jälgida, et põlved ei asetseks vaagna kohal.

  1. Nahk ja lihased kaelas, ülajäsemetes, diafragmas Rind Nahk rinnus, seljas ja maos Nimme-sakraalne coccygeal 5 5 1 Alamkeha, jalad, jalad, vaagnaelundid Näiteks kui patsient kaebab ebamugavustunne nabas, on väga tõenäoline, et patoloogia on peidetud alla 10 rindkere selgroolüli.
  2. Kuivpõrand kanalisatsiooniks: reovee vastuvõtja kohustuslik element - Kliimaseade
  3. Kuidas ravida kuulsuse liigesi
  4. Paigaldades vaip pinge või venitusstiiliga.
  5. Jala valu poletamine

Kui põlved asuvad vaagna kohal, on lubamatu neid jõuga alla tõmmata. Vastupidi, peate tõstma vaagna taset, pannes jooga jaoks tellise või teki alla. Virasanis peab varvas olema selgelt taha suunatud.

Käärid Traadilõikurid Märkus: on olemas bonsai-spetsiifilised tööriistad, nagu juurkonks, bud-käärid ja nõguslõikur.

Asanas nagu Virasan kangelase poseeriminekui vaagna ei puuduta põrandat, ei pea te alaselja ümardades seda kaalul hoidma ega iga hinna eest proovima seda langetada. Ohutusposi täitmiseks peate istuma ka õige kõrgusega künkal.

Kitsete liigeste poletik

Ka Virasanis on vaja jälgida jalgade asendit. Nende vastuvõtt on vastuvõetamatu. On vaja sokid selgelt tagasi suunata.

See piirab sääre pöörlemist väljapoole ja hoiab ära pöörde liigse amplituudi. Virasana sissepääsu juures põlve koormuse vähendamiseks on vaja pöörata jalalihased kätega.

Asana esinemise ajal on vaja reie esipinnad väljapoole pöörata lihasjõu järgi. Tuvi asendis on lubatud asetada vaagna alla polster, et joondada vaagna asendit. Teine poseerimine, kus puusaliigese ebapiisava avanemise korral on põlvele liigne surve, on Eka Pada Rajakapotasana tuvi poseerimine. Kui vaagnat ei avata piisavalt, siis on selle poseerimise ajal vaagna kaal ja suurem osa kaalust läheb painutatud jala säärele.

Tuviasendis on põlveliiges sisemise pöördeasendis. Ja kui te kanate sellele kehakaalu, võib see põhjustada põlve külgmise külje ja ristisidemete traume. Selle asana korrektseks ja ohutuks täitmiseks on lubatud asetada vaagna alla polster. See joondab vaagna positsiooni. Joogapraktika põlvevigastuse korral Kui vigastasite oma põlve, peate praktika rajamisel seda punkti arvestama. Taastumisperioodil tuleks täielikult vältida ja remissiooni perioodil järgida järgmisi elemente väga hoolikalt: Dünaamilised üleminekud ühelt asanalt teisele; Püsimassid Puu poseer, Warrior III pose, Ardha Chandrasana ; Kopikad sõdalase poos, pikliku külgnurga poos ; Asanas põlvedega külgkoormusega Padmasana, Virasana ; Jalgade vahel asümmeetrilise kaalujaotusega asanad Triconasana.

Põlve painutamine ja pikendamine Need on peamised liikumised põlveliiges ja nende amplituudi mõõdetakse lähteasendi suhtes, määrates kindlaks järgmised kriteeriumid: sääre telg asub reie teljega joonis 9, vasak jalgs. Selles algasendis on alajäseme pikkus suurim. Pikendamine on liikumine, mis liigutab sääre tagumist pinda reie tagumisest pinnast. Tolmach kirjutas: 62santehnik, tagaplaanifiltrid. Mõelnud nii. Mina isiklikult filtrite eest keeldusid kuivi sifoonidest tegemast ja üldiselt igasuguse heakskiidu andmisest mitmel põhjusel: 1 Kõik peaks olema maksimaalselt hooldatud.

Sifooni pole alati lihtne paigutada. Kuivaid sifone kahjustab Polveliigendite sissepaasud punkti. Suured tööjõukulud ei ole. Tavalises seisukorras on see kokkusurutud ja takistab lõhna sisenemist kanalisatsioonisüsteemi. Samal ajal on funktsioon tagasilöögiklappist, mis ei võimalda kanalisatsioonist kanalisse siseneda ruumi, mis tihti juhtub ummistuse korral.

Pärast voolu läbi sifooni muutub see kuivaks, seega nimetus "kuiv sifoon". Tavalistes sifoonides on alati vesi, mis täidab katiku hüdrauliline tihend funktsiooni. Hüdrauliline lukk kanalisatsiooniks: tüübid, tööpõhimõtted ja paigaldusreeglid Siphon on üks kohustuslikest elementidest, mis ühendavad kanalisatsioonivõrke Polveliigendite sissepaasud.

See sisaldab pidevalt väikest kogust vett, vältides negatiivsete lõhnade levikut. See on veepüss - kanalisatsiooniks on see lihtsalt vajalik, sest positiivselt mõjutab atmosfääri hoonetes. Sifooni leidmiseks on seda küsimust uurida, kas pole?

Selle kohta, kuidas hüdrauliline katik täidab talle pandud ülesandeid, leiate välja pakutud artiklist. Teie tähelepanu juhitav teave aitab teil seadme optimaalseid versioone isiklikult tuvastada ilma probleemideta. Usaldusväärne teave annab võimaluse hinnata praktilisi aspekte ja mõõta ostu.

Artikli autor täpselt kirjeldab erinevate mudelite disainilahendusi, kirjeldab paigalduse eripära. Tööprotsessis olevad eneseabi meistrid aitavad sammhaaval juhiseid, pilte ja videojuhiseid. Hüdraulika tihendi tööpõhimõte Kanalisatsioonivõrgu ükskõik millises paigas ei paigutatud hüdraulilist Polveliigendite sissepaasud, selle funktsioon jääb samaks: tõkestage veemõõdikud kanalisatsioonisüsteemide ja torude koormuse vähendamiseks; vältida ebameeldivate lõhnade levikut eluruumides.

Kui veekork või sifoon on õigesti valitud, on maja soodsa atmosfääri ja kanalisatsioonivõrk pikka aega ilma parandusteta. Erinevat tüüpi hüdrauliliste lukkude struktuurid erinevad, kuid kõik need ühel või teisel viisil on kindla kuju poolest torud, mõnikord varustatud täiendava ummiku või dünaamiliste seadmetega. Ekraani veest hoitakse alati sifoonis. Kui te ei kasuta seadet pikka aega köögivalamud või WC-kausiaurustub vesi ja lõpuks ilmub lõhn.

Sama juhtub siis, kui pärast pikka ärajäämist lasete esmalt loputada. Kuid pideva kasutuse korral värskendatakse veekindlas oleva vee kogust pidevalt, mis hoiab ära stagnatsiooni ja ebameeldiva "lõhna" välimuse. Kõik kanalisatsioonisüsteemid on omavahel ühendatud. Näiteks, ventilaatori püstiku õige korraldamine takistab katiku purunemist - nähtus, kui vesi ei jää veekindlalt, kuid jätab kohe toru.

Olaliigese salvi venitamine

Sellisel juhul jätab sanitaartehniline seade kaitsva barjääri ja väljub ebameeldiv lõhn - otse korterisse. Kanalisatsiooniga hüdrauliliste aknaluukide Polveliigendite sissepaasud Seadmete klassifitseerimine on tehtud, võttes arvesse mitmeid tegureid, kuid peamised on disainifunktsioonid.

Tuginedes tehnilistele nüanssidele, saame eristada kuut peamist hüdrauliliste lukkide tüüpi, arutame neid üksikasjalikumalt. Selle tüübi eeliseks on tugevus, mis võimaldab tal taluda maksimaalset rõhku torudes.

Seadme võimsus sõltub toru ristlõike arvust, mis ei tohiks olla väiksem kui torustiku seadmete väljund. Põhilised kanalisatsioonisüsteemid, kus põlvelülitite paigaldamine on sobiv - ploomi vann ja WC-kauss. Vahel üks asemel ühendavad nad kahte sifooni. Õhurõhk on ligikaudu 1 kilogramm ruutsentimeetri kohta. Me teame, et saate elada ilma toiduta rohkem kui 30 päeva jooksul ja ellu jääda.

Aga õhku ilma, saame teha vaid mõne minuti pärast.

Mis on pärast põlveliigese asendamist keelatud: ettevaatusabinõud ja piirangud

Paljud teadlased väidavad, et sügavam mees hingab, seda vähem hingetõmmete see toodab 1 minuti jooksul ja seda enam tema elu. Inimesed hingavad sageli elavad vähem. See Puusaliidete valud leiab oma kinnituse loomade maailmas: küülikud, merisigad ja kõik teised närilised kuuluvad viisi, mis toodavad mitmeid hingamisteede liikumisi 1 minutiga.

Nad elavad väga kaua. Ja peamine näitaja tervisevaru Organism, vastavalt paljudele hiina meistritele usha Kas hingamise kestus. Seetõttu perioodiliselt päeva jooksul peate täitma lihtsa hingamisharjutuse, mis mitte ainult ei võimalda teil parandada tervislikku seisundit, vaid ka teile Polveliigendite sissepaasud, teeb närvi protsesside tasakaalustada, kiirendada.

Mida suurem on elutähtsanergia mees, seda pikem on tema hingamisviivitus, seda paremad tingimused tähelepanu kontsentratsiooniks. Vana-Hiina tark mehed väitsid, et mida suurem on teadvuse tase, seda rohkem vaimset energiat, seda vähem ta vajab hävitada midagi enda ja üldise materjali säilitamise huvides, sealhulgas toidus, vees ja kõige olulisemates hapnikus.

On selge, et see on tõsi ja vastupidine: seda suurem on elujõu mees, seda tugevam see on kontsentreeritud, seda vähem ta hingab, muutub vähem haigeks, aeglasemalt. Enamik protsesse inimkeha "seotud" oma hinge. Alas, ebaregulaarse hingamise tõttu põletame oksüdeeriva hapniku Polveliigendite sissepaasud, kes hingavad. Hapniku, mis toetab meie elu, võib kahjustada meie keha, kui keha kaitsemehhanism töötab ebaõnnestumisega. Seadistamiseks hinge ja tugevdada kaitsemehhanismi hapniku kahjuliku mõju eest, hingamisharjutus on vajalik.

Seda treeningut saab teostada igal ajal, istudes, seismisel ja sõidu ajal. See on tavaline aeglane mõõtmeline hingamine. Kontroll üle on selle kasutamise olemus ja on keskenduda hingamisele.

Vaibade paigaldus: lihtsad viisid - Plinth

Hingamisteede eristusvõime on häällõhe osaline blokeerimine, et mingi õhu pidurdamine. Selleks on kiirde lihased veidi pingutatud.

Hingamine on kaasas kerge hiss. Hingava heli vilgas heli " sCS. Sound Source - mitte Bronchi ja mitte nina, kuid kõri ülemine osa, mis asub Kadyki kohal.

Tee kiire hingeõhk paar sekunditenamasti kõht. Exhalation pead püüdma venitada nii palju kui võimalik, teha aeglane, ühtlane, stabiilne. Hingamise kestus aeg sissehingamine ja väljahingamine tuleb järk-järgult suurendada, kuid ainult väljahingamise aja tõttu.

See ei vaja keha peale vägivalla. Ärge tuua ennast väsimusse. Kõik tähelepanu on keskendunud nõrgale hissilisele helile. Tõsiduse pea, kõrvade müra, keha soojuse, näo punetus, letargia punetus, lüüasaamise, depressiooniga meeleolu pärast treeningut on kõik see ületöötamise tunnistused. Kui nad on seetõttu, olete mõnevõrra konserveerunud.

Esialgu peaks hingamisteede kestus olema paar minutit, lisage minutit nädal. Suuline seisund on hingamisteede läbiva õhu resistentsuse tekitamine. Shaolini võimlemine noorte Ärge hakata alustama klasside Wushu keeruliste kompleksidega. Alguses soovitan teil tutvuda noorte mehe shaolini võimlemise harjutustega - põhikoolituse meetodi usha.

Lase sul sõna hirmutada " junior ": Esialgu usha Ainult mehed olid tegelenud, ja see esimene harjutuste komplekt tähendab koolituse algust juba lapsepõlves, seega nimi. Aga kui te ei tegele lapsepõlvega ushasee pole kunagi liiga hilja alustada. Püsiv koolitus ja harjutus võimaldab teil teha luud ja lihaseid pehme ja elastse, nagu laps. Ettevalmistavad harjutused Need ettevalmistavad harjutused koosnevad põhilistest meetoditest koolituse kogu keha ja seetõttu uurida usha Tasub alustada nende koolitust, aga aga kogenud ushuisti, - keha kuumutamiseks.

Ettevalmistavad harjutused ei ole vajalikud ainult Mida teha artriidi kaes treeningu jaoks enne keerukamate harjutuste täitmist, vaid muretsege ka kogukonnale.

Esiteks, harjutused on hästi purustatud seljaosa lihaste, aitavad Polveliigendite sissepaasud nimmepiirkonna liikuvuse suurenemisele, on ennetav mõju alumise selja ja peavarudega. Nende harjutuste täitmisel on kaasas massiferring aktiivse tsoonide pahkluude ja sõrmede jalad seotud tegevuste kesknärvisüsteemi organite visiooni ja kuulmise, näärmed sisemise sekretsiooni näärmed. Samal ajal saavutatakse maksimaalne mõju, mis on seotud kõhupressi tugevdamisega ja masseeriva mõjuga rindkere siseorganitele, maksale, samuti kõhuorganitele.

Harjutus 1. Tehke sügav hingeõhk. See järgib kõhu alumist osa. Õlad on ette nähtud, nad peavad pigistama rindkere tippu, nii et see ei laiene. Tuharad on pingelised ja pressitud iga liikumisega.

Eemaldage peopesad väljaspool, tagakülg ühendab need keha allosas kubemes joonis 1A. Pärast seda tõstke oma käed aeglaselt üles, rindkere peaks laienema sügava hingeõhku.

Inimeste ja loomade füsioloogia

Tõstke mu pea üles, vaadates käte taga olevaid silmi. Pea meeles, et kui te käte liigutate, peate püüdma tunda meeldivat soojust, tulevad käed. Põranda kontsad püüavad mitte ära rebida joonis 1B. Võttes rahulikult ammendatud, lõõgastuge veidi ja vähendage oma käed läbi poolte alla, painutatud küünarnukud, sirgendage sõrmed. Langetage õlad nii, et nad pigistaksid rindkere, tehke aeglane täishindamine, põlvede jalad võivad natuke painutada.

Cross käed, paremale vasakul, puudutamata käsivarre; Palm üles joonis 1B. Aeglaselt tõsta oma käed, tehes energilise hingeõhu. Palm omakorda väljapoole isiku tasandil joonis 1g. Tõstke oma pea üles, vaadates käed, põlved sirgendavad. Vaadake, et käte sõrmed üüritakse Polveliigendite sissepaasud, vasaku palmipresside alumine osa parempoolse harja tagaküljel ray-paagi liigese valdkonnas.

Käed on peopesadel intensiivsed ja nagu taevas puhata joonis 1D. Me teeme terava väljahingamise ja ümmarguse liikumise, levitades külgedele, langetades käte alla. Küünarnukid saab mõnevõrra kinni haarata, kuid peopesad näevad alla sõrmed painutatud.

Lõpuks keegi helistas selle ere idee Isiklikult ma ei oleks lihtsalt sülitanud.

Sünkronically koos vasaku jala käte langetamisega Me määrame õlgade laiuse suunas, painutage jalad põlvili. Täitke harjutus käte ja kogu keha lühikese pingega. Kiiresti lõõgastuda ja naasta lähteasendisse, pannes vasaku jala paremale. Korrake treeningut vähemalt 3 korda. MÄRGE: Treeningu tegemisel peate tundma, et te vabastate keha raskusest, mis "hoiti" pea kohal; Harjutus tuleks läbi viia pidevalt, liikumised peavad liikuma ühe teise.

Folk oiguskaitsevahendeid seljavalu ja liigestest

Harjutus 2. Kasutamise järjekord.