Kuidas vabaneda artriidist kaes
See on seotud liikumise ja suhtlemisega ning viitab tulevikuhirmule, vastuseisule toimuva suhtes, viha või häirivate emotsioonide kuhjumisele või suutmatusele rääkida tõelistest tunnetest. Banaanid sobivad artriidi vastu suurepäraselt, kuna need aitavad võidelda selle põhjustega.
Lõviosa koormusest on metakarpaalsed luud. Randmevuuk on seotud pöörlemise, paindumise, jõu ja staatiliste jõupingutustega, tema abiga kirjutame ja hoiame esemeid. Seetõttu pole üllatav, et see käe piirkond valutab sagedamini kui teised. Randme ebamugavuse põhjused võivad olla ägedad või kroonilised. Esimeste hulgas on mitmesuguseid vigastusi ja vigastusi. Kroonilise, süsteemse või aeglaselt progresseeruva metakarpiaalsete luude põletik võetakse. Palju harvemini ilmneb valu randme piirkonnas kaasasündinud struktuuriliste defektide või pahaloomuliste kasvajate tõttu.
Ligamentide kahjustused Kõige tavalisem ebamugavuse põhjus. Kukkumine, löök käele, randme terav jobu, ebamugav liikumine koormuse all võib põhjustada valu.
Kõigil neil juhtudel kaebab patsient järgmise: terav valu randmes; liigese turse ja punetus; liikuvuse piiramine. Kahjustada võivad nii randmeliigese sidemed kui ka käsivarre sidekoe osad. Neid kahjusid tuleks võtta väga tõsiselt, kuna kirjaoskamatu või ravi puudumine võib põhjustada funktsionaalsuse kaotuse. Kõõlusepõletik Sportlaste tennisemängijad, pallimängijad professionaalne probleem, kellel on sageli esikäe randmeliigeses valud. Tulemuseks on kõõluse koe põletik ja tugev valu liigeses.
Kõõlusepõletiku tavaline sümptom, mis võib aidata seda teistest sarnaste sümptomitega haigusseisunditest eristada, on randme krigistamine.
Heli jälgitakse liigendit liigutades ja sõrmi sirgendades. Järk-järgult tekib patsiendil probleeme esemete haaramisega.
Tenosünoviit Sageli tekivad randmevalud pianistidel, viiuldajatel, laaduritel, konveieritöötajatel - inimestel, kes peavad pikka aega tegema sama tüüpi liikumist, kasutades kitsast lihasrühma.
Samal ajal muutub randme aktiivsuse eest vastutavate lihaskiudude sünoviaalmembraan põletikuks. Halb enesetunne on iseloomulik ägedale algusele. Randmeliigese valu ilmneb ilma nähtava põhjuseta ja sellega kaasneb küünarvarre ulatuv turse, liikuvuse piiramine. Tõsise põletiku korral ilmub sõrmede kontraktuur ja temperatuur võib tõusta. Mis on artroosi ohutegurid?
Liigeste kulumise ohutegurid on vanus, liigne kehakaal ja sundliigutuste või halva asendiga seotud pikaajaline töö.
Sportides tuleb ette traumasid, mis võivad liigest või seda ümbritsevaid kudesid kahjustada ning soodustada samuti artroosi teket.
Mõnikord ei kulu mõni liiges mitte vanadusest, vaid teistel põhjustel, näiteks kaasasündinud puusaliigeste arenguhäire düsplaasia ja teised liigest deformeerivad seisundid kiirendavad enneaegset kulumist. Ishias: Ishiaseks nimetatakse valu, mis tavaliselt liigub jalga mööda allapoole.
Seljavigastus mis on tavaliselt tingitud lülisamba vaheketta nihkumisest aga pigistab või ärritab istmikunärvi närvijuurt. Osteoporoos: Osteoporoos põhjustab luude nõrgenemist, nii et need murduvad kergemini. See mõjutab sageli selja- ja kaelaluid ning võib need kokku suruda. See seisund on eriti sage naistel pärast menopausi ning seda saab mõjutada toitumise ja hormoonasendusraviga.
Enim Küsimusi
Põletikulised liigesehaigused: On mitmeid põletikulisi haigusi, mis haaravad liigeseid ja põhjustavad liigestes põletikke. Need haigused võivad seljas paiknevaid liigeseid mõjutada otseselt või põhjustada probleeme teistes liigestes, mis viivad seljavalu tekkeni. Sellise põletikulise haiguse tüüpiliseks näiteks on anküloseeriv spondüliit koos selgroo liigeste põletikuga.
Kui valu ei taandu, muutub tugevamaks või tekivad muud sümptomid, pöörduge kindlasti edaspidisteks uuringuteks arsti poole.
Vähene füüsiline koormus muudab lihased nõrgaks ja need ei suuda selga piisavalt toetada. See muudab selja kahjustustele vastuvõtlikumaks, kui teatud liigutused mõjutavad liigselt mõnda teie selja piirkonda. Seljavalu põhjused võivad olla väga spetsiifilised. Mõnikord on selles süüdi harvaesinevad haigused või teised seisundid, nagu rasedus, menstruatsioon, kuseteede infektsioonid, maoprobleemid, südame ja veresoonkonna haigused, lülisamba või pehmete kudede põletik, kasvajad või teised tõsised haigused.
On juhtumeid, mil seljavalu on märgiks väga tõsisest haigusest. Pidage nõu oma perearstiga, kes suunab teid vajaduse korral spetsialisti juurde. Pidage igal juhul meeles, et raskuste õige tõstmine ja tervislikud eluviisid aitavad hoida teie selga tervena.
Koduse ravi võimalused: Kõige sagedasemateks seljavalu põhjusteks on elustiil vähene treenitus, vale asend istumisel ning raskete asjade tõstmisel jmsseega tuleks esmalt alustada koduse raviga. Peaksite keskenduma venitusele ja liikumisharjutustele, mis suurendavad teie jõudu järk-järgult. Vältige jooksmist, hüppamist, tennist ja suure mõjuga aeroobikat.
Proovige treenida päeva lõpus.
- Mida vanemaks saad, seda tülikamaks need muutuvad.
- Marek Morozov annab nõu: kuidas vabaneda seljavalust? - Spordiklubi Sparta
- Toetama kunstlikku valu
See aitab teil end hommikul ärgates tunda vähem jäigana. Need peaksid olema püsivad elustiili muutused, nii et saate oma kaalu aja jooksul jätkata.
See aitab teil pikka aega tõsta teie üldist tervist ja vähendada artriidivalusid. Kaalu kaotamine aitab vananemisel ja kulumisel täheldatavaid degeneratiivseid muutusi. Lisaks treenimisele peaksite kogu päeva liikuma. Mida statsionaarsem sa oled, seda rohkem valu sa koged, kui uuesti tööle lähed.
Tööl olles proovige vähemalt kord tunnis tõusta ja liikuda. Peaksite oma asendit sageli reguleerima, kaela küljelt küljele liigutama, käte asendit muutma ning jalgu painutama ja sirutama igal võimalusel.
Kuidas vabaneda artriidist kaes teil on artriidist tõeliselt halb jalavalu, peaksite proovima iga 30 minuti järel püsti tõusta ja ringi käia. Kui leiate, et liigestes on liikumisulatus kadunud, võib teie arst lasta teil töötada füsioterapeudiga.
Füsioterapeut võib teile näidata harjutusi, mis aitavad hoida teie lihaseid ja liigeseid tugevana ja lõdvalt, nii et te ei muutu liiga jäigaks. Samuti võib ta olla võimeline kujundama teile isikliku treeningprogrammi koos tugevdus- ja kardiovaskulaarsete harjutustega, mis aitavad nii liigesevalu kui ka teie tervise ja kehakaalu säilitamisel. Jooga on kombinatsioon sügavast hingamisest, meditatsioonist ja keha poosidest.
See aitab vähendada liigesevalu ja jäikust ning vähendada teie stressi. Veenduge, et kuulate oma keha ja teete ainult neid poose, mis aitavad teil liikuda ja mis ei tee liigestele haiget. Alustage aeglaselt ja seejärel suurendage oma liigutusi, kui olete liikumistega rahul.
Kui teid vaevab äärmine valu, võite olla võimeline kasutama seadmeid, mis aitavad teil kergemini liikuda, või viisil, mis teie liigestele nii palju haiget ei tee. Proovige kasutada suhkruroo või jalutajat alati, kui teie liigesed valutavad liiga palju.
3 viisi artriidivalust vabanemiseks - Artriit
See aitab teil leevendada mõnda valu liigestel, mis teeb haiget ja võimaldab neil peatada turse ja vähem valu. Samuti võite proovida kasutada tõstetud tualettistet või spetsiaalset vanni, mis aitab teie valu või probleemide korral, mis teil on, liikudes. Selleks, et vältida liigeste ülekoormamist ja suurema valu tekitamist, peaksite õppima liigestele vähem survet avaldama. Lisage oma igapäevaellu uusi esemeid või tegevusi, et oma liigeseid säilitada ja kaitsta.
Proovige kasutada suurema alusega pastakaid, mis hõlbustavad nende käes hoidmist ja kirjutamist. Võite osta ka suurema ja pikema käepidemega esemeid, nii et nende kandmiseks ei pea te nii palju pingutama. Samuti peaksite võtma asju väiksemate asemel tugevamate liigestega. Näiteks raskete kottide hoidmisel peaksite neid randme või sõrme asemel hoidma küünarnuki liigendiga.
Samuti saate osta plastnõusid, et neid oleks hõlpsam kaasas kanda, kasutada ja pesta. Kui teil on artriidivalu, on üks parimaid viise selle leevendamiseks soojuse kasutamine.
Igal juhul, kui valu paremas või vasakus käes ei kao piisavalt kaua, on soovitatav pöörduda arsti poole ja läbida vajalikud testid haiguse süvenemise vältimiseks.
See lõdvestab lihaseid ja aitab ajutiselt valu leevendada. Proovige valulike kohtade külge panna soojuspadjad või plaastrid, minna kuuma vanni või duši alla või kasutada parafiinvaha. Olge ettevaatlik ja ärge põletage ennast. Ärge kunagi kasutage küttepatja kauem kui 20 minutit korraga.
Reumatoidartriit — kui ülemäärane enesekriitilisus, hukkamõist ja madal enesehinnang See on autoimmuunne haigus, kus meie enda immuunsüsteem kahjustab liigeste kelmeid, kuna veres on abnormne reumatoidne faktor.
Liigutused on äärmiselt piiratud ning liigesed muutuvad jäigaks ja valulikuks. Sellesse seisundisse võivad sattuda sportlased, kes on olnud väga aktiivsed, kuid mis on varjanud endas ülimat jäikust, liigset distsiplineeritust ja kriitilisust enda suhtes. Võib esineda kalduvust anda alati teistele, mitte iseendale, arvestada teiste vajadustega, aga mitte iseenda vajadustega, ja see tekitab allasurutud viha. Selle haiguse autoimmuunne aspekt viitab ülemäärasele enesekriitilisusele ja hukkamõistvale suhtumisele, mis võib seotud olla madala enesehinnanguga.
Kas tunned, et oled takerdunud negatiivsesse ja kritiseerivasse ellusuhtumisse? Kas oled kellegi või millegi pärast pahane ja kibestunud? Kas sa ei suuda ennast läbi suruda ning tegutseda nii, nagu tegelikult tahaksid, sest tunned takistust?
Kas hävitad end süü ja häbitundega? Kas Sul on kalduvus oma jalgealust kriitika ja eneseaustuse puudumisega õõnestada?
Sagedasemad liigeste ja luude haigused
Oma olukorra tõttu on artriiti põdeval inimesel käed sageli kõvasti rusikasse surutud — kas rusikas vihjab sinu soovile kellegi või millegi pihta virutada?
Liikumine on hädavajalik, eriti vooluga kaasaminek ja muutustel toimuda laskmine.
Elu on liikumine, nii et mida rohkem me kinni jääme, seda elutumaks võime muutuda. Meile võib tunduda, et oleme eesmärgi kaotanud, meid närib sallimatus enda suhtes ja näib, et pole mõtet midagi teha. Kui me ei suuda enam teha seda, mida tegime varem, peame leidma uue olemise viisi, pehmema, ennasthindavama viisi. Osteoporoos — kui alistumise, abituse ja lootusetusetunne See hormonaalsetest muutustest tingitud seisund põhjustab luumassi vähenemist — tavaliselt just naistel pärat menopausi — muutes luud hapraks ja kergemini murduvaks.
Osteoporoos viitab sellele, et läbi luude voolab vähem elujõudu, võib olla alistumisest, abituse- ja lootusetusetundest. Pärast menopausi võib naine hakata tundma, et tema olemasolu mõte on kadunud, ning miski ei anna tõuget leidmaks uut suunda, uut eesmärki.
Kas tunned, et su eesmärk on kadunud, kui emakssaamise võimalust enam ei ole? Kas tunned, et naine sinus ja sinu naiselikkus on kadunud? Luud on seotud meie vaimuga, seega peame ülendama oma vaimu, rakendama ta tegevusse, mitte laskma tal hääbuda.
Mis põhjustab liigese ja luude haigusi?
Mida sa saaksid teha, et tuua oma ellu rohkem vaimujõudu? Näiteks seista millegi eest? Tervise, metsa, laste, looduse eest? Leida oma elule uus mõte! Millised toidulisandid toetavad liigeseid? Ehitusmaterjalina toimivad kõhres glükoosamiin ja kondroitiinsulfaat.