Kuunarnuki 6. etapi esimene etapp

Selle põhjuseks on sageli lihaste atroofia, mis tuleneb luumurru või nihestuskohale kantud kipsi valamise pikaajalisest kandmisest Samuti on erinevas vanuses inimestel õlaliigese kontraktuur. Need aitavad inimesel jäsemeid tavapärase kehalise tegevuse juurde naasta.. Enne arstide saabumist rahustage patsient ja andke talle valuvaigistit.. Hõõruge endale haiget kätt.

Ravi eesmärk on kaotatud funktsioonide täielik taastamine.

Protseduuride optimaalse kombinatsiooni valimine tuleb usaldada arstile. Üks seanss ei aita, vajalik on ravikuur 8—12 külastust. See võimaldab kiiresti normaalsesse ellu naasta. Piiratud liikuvusega, osokeriit, mudaravi, parafiini kuumutamine, voolud on head. Aitab tõhusalt ujudes soojas vees liigese pikendamise, supinatsiooni ja pronatsiooniga.

Taastusravi on ravi lahutamatu osa, mis mõjutab eesmärgi saavutamist. Täieliku rehabilitatsiooni puudumine põhjustab tulevikus tõsiseid tüsistusi: kontraktuure või artroosi. Kontraktuur väljendub paindumisraskuses, käe sirutamises küünarnuki liigeses ja käsivarsi pööramisel õla suhtes, väljendatuna erineval määral, kuni liigese pikenduseni vähem kui 90 kraadi käsivars on küünarnuki liigendis painutatud.

Artroos mõjutab liigest vajaliku ravi ja täieliku taastusravi puudumisel kuni täieliku jõudluse kaotamiseni.

Taastusravi põhiprintsiibid Taastusravi etapid on seotud liigese keeruka anatoomia ja luumurdude olemusega igal vigastuse korral. Ainult arst saab pärast röntgenuuringut ja kahjustatud luu murrujoone kindlaksmääramist määrata liigesefunktsioonide taastamise ja käe arendamise taktikat.

Arst jälgib käe arengu edukust ja määrab rehabilitatsiooniks harjutuste keerukamaks muutmise võimaluse. Käe arendamise aktiivsus ja koormuste intensiivsus sõltuvad pikaajalisest vajadusest kahjustatud käsi kinnitada.

Peal asetatud kips tagab rahu ja loob soodsad tingimused luuüdi moodustamiseks. Imobiliseerimisel on käsi ilma liigutamata painutatud asendis, jäseme kinnitatakse kehaga sidemega. Käe lihaste stressi puudumise tõttu on verevarustus häiritud, tekib atroofia. Taastamist ei saa edasi lükata enne, kui cast on eemaldatud. Seda ei tohiks sundida seda tegema - vigastatud käe liigne ülekoormamine intensiivsete harjutustega raskendab splaissimist ja tekitab täiendavaid probleeme. Liigese motoorseid võimeid saab taastada kahest nädalast kolme kuuni.

Kestus sõltub liigesekahjustuse iseloomust ja keerukusest, valitud rehabilitatsioonitaktika õigsusest. Tuleb arvestada ohvri vanusega seotud iseärasusi ja kaasuvate haiguste, näiteks osteoporoosi esinemist. Rehabilitatsioonimeetmete standardkompleks sisaldab: massaaž; füsioterapeutiline ravi. Sellesse põhimeetmete kompleksi võib lisada mittetraditsioonilised ravimeetodid, mida kasutavad erinevad rahvad nõelravi, taimne ravisamuti uimastiravi valu, turse leevendamiseks ja kahjustatud kudede uuenemise kiirendamiseks.

Ravimeetmete mahu määravad ka taastusravi etapid.

E-post pahkluu liigese Valus harja kaes

Esimene etapp on alates immobiliseerimise hetkest kuni selle lõpuni. Teine etapp Hoidke polve seisma kipsi ajutise või lõpliku eemaldamise hetkest. Kui küünarnuki liiges on võimeline liikuma, laienevad võimalused harjutuste arvu laiendamiseks ja nende keerukuse suurendamiseks.

Atroofeeruma hakanud lihaste ja kõõluste taastamise vajadus kasvab, sest käsi oli mitu nädalat immobiliseeritud. Video arendamise juhised Lisateavet selle kohta, kuidas käsi arendada pärast küünarnuki murdumist, leiate sellest videost. Õpid jäsemete taastamise üldpõhimõtteid. Kompleksne treeningteraapia Terapeutiline treening LFK on rehabilitatsiooni kõige olulisem komponent. Pärast vuugi krohvimiseks valamist hakkame tegema lihtsaid füüsilisi harjutusi. Koormus antakse käe osadele, mis ei ole liikumisvõimelised - õlale, randmele, sõrmedele.

Mõistlikes piirides viiakse läbi kõige lihtsamad harjutused. Turse vähendamiseks on kasulik anda mõõdukas koormus õla ja käsivarre lihastele. Selleks vahetab patsient perioodiliselt oma kehahoia, tõstab mõneks ajaks käe pea taha. Nädal pärast immobiliseerimist saab seda harjutust teha regulaarselt, vältides liigset lihaspinget.

Pärast poolteist nädalat pärast immobiliseerimist saate laiendada füüsiliste harjutuste valikut. Piisab, kui hakata lihaseid tõmbama kipsi all, ilma liigutusi tegemata isotoonilised kokkutõmbed. Kui arst leiab, et enamus on võimalik eemaldada, jätkake taastumise teise etapi füsioteraapia harjutustega.

Pidage meeles, et alates kipsi valamise hetkest võib mitmesuguste terapeutiliste meetmete hulka kuuluda füsioterapeutiline ravi ja massaaž - arsti soovitusel. Etapp number 2.

Kuidas arendada käsi pärast küünarliigese luumurdu

Kui kipsvaland on eemaldatud, jätkame küünarliigese väljaarendamist, teostades painde- ja ekstensorliigutusi liigeses. Kui käsi asetseb käsivarre peal, saab selle harjutuste ajaks eemaldada. Järgmisi harjutusi saate teha erinevates versioonides: Pange oma käsi tasasele pinnale enda ees, tõstke ja laske käsivars aeglaselt üles. Soovitav on asetada rätik küünarnuki alla nii, et see täiendavalt ei vigastaks. Alustage käed pea taha kokku surutud kätega. Laua taga istudes teostage käsi töölaual pühkides.

Pange oma käed selja taha kokku.

Taastusravi ja selle etapid

Hoidke kätega pea taga kinni, tõmmake need aeglaselt üles. Erinevate objektide veeris, pallid veeretamiseks kasutage sõrmi. Pöörake käsivart küünarnukist painutatud käega aeglaselt. Ülaltoodud harjutused sobivad ka nikastuseks. Lisateavet selle kohta, mida teha küünarnuki kõõluste vigastamisel, lugege seda artiklit. Harjutused teostatakse istudes, lamades või seistes.

Osteokondrosroosi ravi Mazi tableti kui sorme sormede valu eemaldamine

Tehke kepi ja palliga harjutusi, harjutage basseinis. Suuremad asustatud punktid, mida etapi käigus läbitakse on Kostivere, Raasiku, Peningi, Pikavere ja Ravila. Vahefinišeid on kolm: Raasikul 29,6 kmRavilas 64 km ja Tallinnas, Pirita velotreki juures ,3 km.

Seejärel läbitakse viis Pirita-Kose-Kloostrimetsa ringi ning Pirital ka finišeeritakse. Orienteeruv lõpuaeg jääb vahemikku Kuidas arendada käsivarsi pärast küünarnuki murdumist: sõrmede levitamiseks, igaüks neist teha ringikujulisi liigutusi või painutada sõrmed eraldi peopesa külge eriti oluline, kui pärast küünarliigese murdumist sõrmed "toovad" ; ei suru sõrmi täielikult rusikasse, moodustades justkui lumepalli; kujundage sõrmedega kuju leivapuru või plastiliinist parem on seda pisut soojendada, hoides seda päikese käes või soojendusakul.

Turse vähendamiseks on kasulik anda mõõdukas koormus õla ja käsivarre lihastele. Selleks muudab patsient perioodiliselt oma positsiooni, paneb mõneks ajaks käe pea taha. Nädal pärast immobiliseerimist saab seda harjutust teha regulaarselt, vältides liigset lihaspinget. Poolteist nädalat pärast immobiliseerimist saate laiendada füüsiliste harjutuste valikut. Piisab, kui hakata lihaseid tõmbama kipsi all, ilma liigutusi tegemata isotoonilised kokkutõmbed.

Kui arst Kuunarnuki 6. etapi esimene etapp, et krohvivalu on võimalik eemaldada, alustavad nad taastumise teise astme füsioteraapiat. Pidage meeles, et alates krohvi pealekandmise hetkest saab füsioteraapiat ja massaaži lisada terapeutiliste meetmete kompleksi - arsti soovitusel. Kui kipsvaland on eemaldatud, hakkame küünarliigest välja arendama, teostades liigeses paindumis- ja pikendusliigutusi.

Kui käsivarrele kantakse kilde, saab selle treeningu ajal eemaldada. Järgmisi harjutusi saate teha erinevates modifikatsioonides: Pange oma käsi tasasele pinnale teie ees, tõstke ja laske käsivarsi aeglaselt alla. Soovitav on asetada rätik küünarnuki alla, et mitte seda veelgi vigastada.

Pange käed pea taha kokku surutud peopesadega kokku. Laua taga istudes teostage oma kätega laua peal pühkides liigutusi. Ühendage oma käed, juhtides neid oma selja taha. Pange klammerdatud käed pea taha, tõmmake need aeglaselt üles. Veeretage sõrmedega mitmesuguseid esemeid kive, palle. Tehke aeglaselt pöördeliigutusi küünarvarrega painutatud käsivarrega.

Treeninguteraapia harjutused istudes, lamades või seistes. Tehke kepi ja palliga harjutusi, treenige basseinis. Üht tingimust tuleb rangelt järgida - on vaja teha liigutusi sujuvalt, ilma järskude tõmblusteta. Harjutusi tehakse kolm kuni neli korda päevas, keerukamad elemendid lisatakse treeningute komplekti kolmanda nädala lõpuks, kokkuleppel arstiga: painutus- ja pikendusliigutused küünarnuki liigestes võimlemiskepiga; jõuharjutused, kasutades simulaatoreid ja rehabilitatsiooniseadmeid.

Koormus suureneb järk-järgult. Iga harjutust tehakse neli kuni kuus korda, suurendades järk-järgult kuni harjutust komplekti kohta.

Treeningu keskmine kestus on 10—15 minutit. Valu ilmnemine on signaal treeningu lõpetamiseks koos järgneva taastamisega madalama koormuse korral. Arst võib füsioteraapia harjutuste tegemiseks soovitada meditsiiniasutuses kasutada spetsiaalseid seadmeid.

Kuni täieliku paranemiseni jäetakse välja raske füüsiline koormus ja märkimisväärset füüsilist pingutust nõudvad harjutused risttala, raskused koos küünarliigese murdumisega.

Kipsi täieliku eemaldamisega suurenevad treeningravi võimalused ning terve füsioteraapia ja massaaži abil saab parandada rehabilitatsioonimeetmeid. Terapeutiliste meetmete kompleksis olge tähelepanelik toitumisomaduste osas. Toit peaks olema rikas vitamiinide, valkude, kollageeni poolest. Vigastatud liigese liikumiste täielik taastumine toimub ühe kuni kolme kuu jooksul.

Treeningvideod Videost saate teada harjutuste komplekti, mida saab teha küünarliigese murru korral. Keha tuleks kergelt ettepoole kallutada.

Korda toimingut korda. Pange käed alt kinni "lukku" ja tõstke need üles, painutage ja pange pea taha. Sirgendage käed, peopesad üles ja korrake harjutust. Korduste arv - korda. Lamavas asendis: Painutage küünarnukke, hoidke randmeid koos. Painutage ja sirutage käsi, proovides neid korda üles tõmmata. Võtke hantlid igaüks 0, kg. Sirutage Kallutamine valutab käed rinna kohal. Liigutage külgedele ja suunake oma käed korda tagasi.

Võtke täidisega pall kuni 1 Kuunarnuki 6. etapi esimene etapp. Rullige põrandal edasi-tagasi lähenemiseks iga käega. Kepiga on olemas spetsiaalsed harjutused: Võtke võimlemiskepp. Lamades tõsta ja langetada korda. Lähteasend seisab. Võtke inventari horisontaalselt, haarates selle alt üles.

Viige vigastatud käsi küljele, aidates seda tervel. Tehke harjutust korda. Asetage inventar horisontaalselt alumisse ossa. Pöörake see vertikaalsesse asendisse, jättes haavavarre üles.

Miks see on oluline?

Korda harjutust korda. Tõstke see üles, pannes abaluudele ja pange see tagasi oma kohale, korrates liikumist korda. Asetage inventar selja taha, puusa laius altpoolt. Tõstke see painutatud kätega nii kõrgele kui võimalik ja pange siis tagasi. Tehke kordust. Eakate inimeste treeningteraapia tunnused Sõltumata patsiendi vanusest on taastavate protseduuride kompleks sama. Füsioteraapia pärast õlaliigese luumurdu seisneb tõhusas rehabilitatsioonis pärast vigastust ja patsiendi töövõime taastamises.

Eakad inimesed vajavad treeningravi teostamisel: taastada jäsemete liikuvus; eemaldage ebamugavustunne ja stagnatsioon; taastada lihastoonus. Kõigi nende ülesannete täitmiseks on vaja standardse raviskeemi sisse viia spetsiaalse massaaži, füsioteraapia ja terapeutiliste harjutuste kuur. Kui pärast kipsi pealekandmist kogeb patsient treeningravi ajal valu, peate ootama mitu nädalat, kuni tugev valu on kõrvaldatud.

Tuleb meeles pidada, et vanas eas võtab luude sulandumine palju kauem aega.

Kuidas arendada käsivarsi küünarnuki liigeses pärast enamuse eemaldamist?

Patsiendi heaolu parandamiseks on soovitatav: Söö tervislikke toite, mis sisaldavad vitamiine ja mineraale. Luumurru ja luustiku taastamiseks on hädavajalik rehabilitatsioon pärast luumurdu.

Täiskasvanutel võib selline kahjustus põhjustada tõsiseid tagajärgi: kudede regenereerimise protsessid aeglustuvad ja sageli ei kasva luud koos õigesti. Miks see on oluline? Lisaks piinatakse igasuguste vigastuste korral side- ja pehmeid kudesid, aga ka lihaskiude. Nad vajavad ka taastumist. Kuna jäseme on pikka aega liikumatuses, pole selle endist liikuvust nii lihtne taastada. Vahelduva taastusravi puudumisel on tõenäoline püsiv kontraktuurne koormus. See avaldub liikumisulatuse vähenemises küünarnuki liigeses, see tähendab, et käsi ei pruugi täielikult painduda ega painduda.

Mõnel juhul sirutatakse käsi ainult täisnurga alla ja küünarnukk jääb kõverdatud asendisse. Kui te ei vii läbi rehabilitatsioonimeetmeid täissuuruses, on tulevikus oht artroosi tekkeks.

Liigenevate luude tavapärase konfiguratsiooni rikkumise tõttu võib haigus kiiresti progresseeruda ja põhjustada puude. Samuti tuleb märkida, et luud on haruldaste variantide korral täielikult sulanud.

  1. – Page 23 – EJL
  2. Normaalse vitamiinide taseme säilitamiseks kehas piisab, kui rikastada oma igapäevast toitu piisavalt hooajaliste köögiviljade, puuviljade ja ürtidega.
  3. Kuidas küünarnuki liigest pärast valamist arendada?
  4. Millised füsioteraapia protseduurid on kõige tõhusamad, otsustab ainult raviarst, võttes arvesse iga patsiendi vigastuse individuaalseid omadusi.
  5. Balti Keti velotuuri Tallinna etapp võib pakkuda mitut ootamatust 4min Juba õige pea,

Inimestel, kes on vähemalt korra murdnud käe või jala, tekib ilmastikuolude ilmnemisel ebamugavustunne luumurru kohas ja valutavates luudes. Peamised sammud Küünarliigese areng pärast luumurdu toimub 3 etapis. Esimene samm algab krohvi pealekandmise hetkest ja jätkub kuni selle eemaldamiseni. Siis algab kohe teine, mis kestab kuni küünarnuki liikumise taastamiseni. Ravistrateegia määrab arst sõltuvalt vigastuse tüübist ja raskusastmest.

Jala liigeste valu Selglaste liigeste ravi

Küünarliigeseharjutusi ei tohiks edasi lükata, kuni cast on eemaldatud. Kuid te ei tohiks käele liiga palju stressi panna, kuna intensiivsed liigutused võivad aeglustada kalluse teket ja raskendada seisundit.

Motoorne aktiivsus taastatakse vähemalt 2 nädala jooksul, kui vigastus ei olnud eriti raske. Mõni klient võib vajada kuu kuni 3. Taastusravi kestust mõjutavad ka ohvri vanus ja süsteemsete haiguste, eriti osteoporoosi esinemine. Murru täielikuks paranemiseks võivad olla ravimid valu ja põletiku leevendamiseks ning toidud paranemise kiirendamiseks.

Vajadusel kasutatakse mittestandardseid meetodeid - nõelravi ja ravimtaimedega ravimine.

Valu vasaku kae olaosas soites Alustab ennetamise sormede liigeste juurest

Küünarliigese murru harjutusteraapia Tervendav füüsiline kultuur on rehabilitatsiooni kõige olulisem osa. Esimese sammu harjutuste komplekt on mõeldud nendele käeosadele, millest krohvivalus puudub - õlale, randmele, käele ja sõrmedele.

Kuidas luua arm pärast luumurdu: levitage ja viige sõrmed kokku; tehke pöörlevaid liigutusi iga sõrmega; vaheldumisi suruge sõrmed peopesade külge; proovige kätt rusikasse suruda, kuid mitte täielikult. Võite ette kujutada, et harja skulpteerib lumepalli; võtke leivapuru või ettevalmistavalt kuumutatud plastiliin ja moodustage sellest erinevad kujundid. Selles etapis peate aeg-ajalt muutma oma kehahoia ja panema ebatervisliku käe pea taha.

Kuidas küünarnuki liigest arendada pärast castingut?

Peate lihtsalt lihased treenimise all pingutama, ilma liigutusi tegemata. Teine samm algab pärast osade eemaldamist ja sisaldab järgmisi harjutusi: istuge laua taga ja pange oma käsivarre selle pinnale. Parem on libistada valtsitud rätik küünarnuki alla, et mitte teda vigastada. Tõstke küünarvarre aeglaselt ja sujuvalt, seejärel langetage see; voltige mõlema käe käed luku sisse ja mähkige need pea taha; laua taga istudes "pühkige" seda oma kätega nagu kalts; pannes lauale väikesed ümmargused esemed - helmed, pallid, rullige neid sõrmede ja peopesaga; painutage käsi inimese ülajäseme, lihasluukonna, üks keha olulisemaid osi küünarnuki kohal ja aeglaselt, nagu liikumiste suurus seda võimaldab, pöörake käsivart eri suundades; pange oma käed pea tagaküljele ja tõstke need sellest asendist üles; seda harjutust saab teha seistes või istudes: pange käed selja taha, ühendades need tuharate tasemel.

Kui pärast kipsi eemaldamist kantakse käele kilde, siis saab selle võimlemise ajal eemaldada. Tervendavat kompleksi soovitatakse korrata korda päevas. Selles asendis on küünarnukk painutatud ja pikendatud; algasend IP - seistes, kergelt ettepoole toetudes, vigastatud käe peopesa asub pea tagaosas. Langetage käsi aeglaselt, sirgendades seda ja üritades sõrmedega põrandale jõuda; tõstke seisvast asendist lukku kokku painutatud käed küünarnukkide kohal veidi üles.

Seejärel higinäärmete poolt eritatavate soolade ja orgaaniliste ainete vesilahus laske aeglaselt madalamale ja sirgendage; ulatuge vigastatud käe sõrmedega vastasküljele ja kinnitage asend mõneks sekundiks. Seejärel tõstke käsi õrnalt üles ja langetage see sama sujuvalt; seistes tõsta ebatervislik käsi üles, siis langeta see alla. Kui hästi ei lähe, saate aidata ennast terve käega; eelmise Kuunarnuki 6. etapi esimene etapp keeruline versioon - see viiakse läbi samamoodi, ainult väikese koormusega on oluline kuni 1 kg; seistes, painuta ette ja siruta käed tagasi.

Hoidke selles asendis 10—15 sekundit, siis sirutage sirgeks; seistes, jalad õlgade laiuse kaugusel, käed vööl. Kummutage vasakule, seejärel paremale, sirutades käe kohe kalde poole.

Põhietapid

Treeningravi juhendaja võib soovitada teil liigese välja töötada võimlemiskepi või spetsiaalsete simulaatorite abil. Äärmiselt oluline on suurendada ülekoormust ühtlaselt ja alustada iga harjutuse kordusega, eelseisvatel peab olema 10— Ühe treeningu kestus on keskmiselt umbes 15 minutit. Valu ilmumine on signaal, et ülekoormust on vaja langetada. Pärast küünarnuki murdumist on raskustega tugevusharjutused ja horisontaalribale riputamine kuni täieliku taastumiseni keelatud. Kogu tervenemise perioodi perioodi või muu väärtusemille määravad perioodi alguse märk ja perioodi lõpu märk tervenemise ajal peate täielikult sööma, sööma vitamiinide, mineraalide ja valkude rikkaid toite.

Massaaž Massaaž on euroopalik ja idamaine. Idamaine massaaž on ainulaadne tehnika, milles kasutatakse nii tavalist tehnikat kui ka venitamist, keerutamist ja nõelravi. See pole meie riigis veel laialt levinud ja seda peetakse kiiremaks üheks mittestandardse paranemise viisiks.

On ainult mõned tõelised meistrid, kes valdavad suurepäraselt idamaise massaaži tehnikat. Kuid nad suudavad imesid teha ja ravida peaaegu kõiki haigusi. Meie riigis kasutatakse suuremal määral Euroopa massaažisüsteemi, mis jaguneb omakorda tervendavaks, lõõgastavaks, hügieeniliseks ja spordimassaažiks. Erinevat tüüpi peamistel põhimõtetel ja tehnikatel on nii sarnasusi kui ka erinevusi. Massaaž on ette nähtud klientidele, kelle küünarnuki liiges ei kõlba pärast valu eemaldamist hästi.

See aitab parandada väändunud piirkonna ainevahetusprotsesse ja verevarustust, vähendada liigest ümbritsevate lihaste pinget. See on eelstaadium, mis võimaldab teil teada saada, kuidas käsi suutis taastuda ja millist tehnikat on parem kasutada.

Massaaži saab läbi viia spetsiaalsete õlidega või elektrimassaažide abil. Väärib märkimist, et tervendav massaaž kudede ja elundite mehaanilise ja refleksse toime meetodite kombinatsioon hõõrumise, rõhu, vibratsiooni vormis, mis viiakse läbi otse inimkeha pinnale, nii kätega kui ka on vähemalt sama oluline kui võimlemine.

Pärast protseduuride alustamist tugevdatakse sidemeid ja kõõluseid, taastub normaalne lihastoonus, valu vaibub ja väändunud struktuuride taastumine kiireneb. Sel ajal, kui patsient kannab castingut, tehakse massaaži avatud aladel - käel ja õlal, selga hoides. Sel perioodil masseeritakse kätt õrnalt ja ettevaatlikult, et parandada vereringet immobiliseeritud kohtades ja provotseerida närvilõpmeid.

Kui cast on eemaldatud, laieneb massaaživõime, kuid seda tehakse ka õrnalt. Iga seansiga taastatakse liigese funktsioon, tugevdades ligamentoosset-lihaste aparaati. Hematoomid lahenevad, lümfi- ja verevool normaliseeruvad, side- ja armkoe moodustumine aeglustub.

Massaaž muutub ühtlaselt intensiivsemaks: hõõrumist ja sõtkumist kasutatakse koos kerge käega survestamisega. Efekti suurendamiseks võib protseduuri läbi viia tervendavate ainetega, näiteks Fastum-gel või Venolife.

Kerget massaaži saab teha kodus, olles spetsialisti juhendamisel omandanud õige tehnika. Vesiteraapia Taastusraviperioodi saab oluliselt lühendada, kui teete tervendavaid harjutusi basseinis või vanni või basseini valatud vees. Veeprotseduuride eeliseks on see, et käsi ületab vee vastupidavuse, mille tõttu järsud liigutused on välistatud.

Veelgi suurema efekti saab, kui basseinis või vannis on vesi meresoolaga. Vesi lihtsustab oluliselt liigutuste teostamist ja suurendab jäseme motoorset aktiivsust.

Vigastunud küünarnuki ülekoormus väheneb, sõrmed liiguvad vabamalt, lihaste koormamine Kuunarnuki 6. etapi esimene etapp ebatervislik. Järgmised harjutused aitavad küünarnuki pärast luumurdu luua: valage kraanikaussi sooja vett ja pange põhjale peotäis nuppe või muid väikeseid, eelistatavalt mitmevärvilisi esemeid.

Koguge alguses tohutuid nuppe, seejärel väikeseid.