Mis on kasulik valu liigestest. Kui põlv hakkab valutama! » Kasulikku lugemist » Eesti Ortoosikeskus
Ülekoormusvigastuse võib saada liiga suure koormusega treenides, kui üritatakse saavutada väga head tulemust väga kiiresti, samuti sobimatute jalanõude, valede treeninguvõtete, liiga üksluise treeningu või ka ekstreemsete toitumisharjumuste tõttu. Kui palju siis käimisel põlv ikka paindub, võib-olla vaid 40 kraadi? Noored taastuvad ülekoormusest kiiremini: noor inimene jookseb 10 kilomeetrit ning võib homme uuesti joosta, aga vanema inimese liigesed ja organism tervikuna vajavad taastumiseks pikemat aega. Kui mingi liigesepiirkond valutab, tuleb alati mõelda ka sellele variandile, eriti juhul, kui valuga kaasneb turse või on ebatavalises kohas märgata kühmukest. Liigesevalu on üks sagedasim kaebus, mille tulemusel pöördutakse apteekri poole. Põlve ei tohiks turse korral elastiksidemega kinni siduda, sest tagajärjeks võib olla veresoonte kompressioon, säärte paistetus ja vereringe loomuliku ringluse takistus.
Apotheka FOTO: Apotheka Kuumad ja päikeselised suveilmad hakkavad vaikselt taanduma ning september toob endaga kaasa niisked, jahedamad ja rõskemad sügisilmad.
Vastas dr Kati Otsa
Selliste muutuste tulemusena võivad liigesed hakata meile endast märku andma ning esmalt hakatakse abi otsima apteegist. Apotheka proviisor Anu Hoop annab nõu, kuidas antud probleemi ennetada ning käepäraste vahenditega leevendada. Liigesevalu on üks sagedasim kaebus, mille tulemusel pöördutakse apteekri poole.
Enamjaolt puutuvad selle murega kokku eakamad inimesed, kuid kahjuks diagnoositakse järjest enam reumaatilisi haigusi ka noortel inimestel.
Nendest kuuest ainest aga loobu!
Anu Hoobi sõnul võivad liigesevalu põhjused olla väga erinevad. Vanemas eas on valu peamiseks põhjuseks liigeste kulumine. Nooremas Mis aare artriit valismaal apteegikülastajad kurdavad sügise saabudes erinevate vanade vigastuste üle, mis annavad endast märku jahedate ja rõskete ilmade ilmnemisel. Uue aasta ja septembri algus toovad enamasti endaga kaasa ka uusi lubadusi, seega täituvad treeningsaalid ja jooksurajad, mis omakorda võivad viia ülekoormuseni ning erinevate traumadeni.
Ootamatu treeningu ja kiiresti kasvava koormuse tulemusel võib tekkida valu nii põlve kui selga ning võib kaasneda liigeste ragisemine.
Proviisor rõhutas, et kui liigesevaluga kaasneb üle kahe nädala paistetus ja öised valuhood ei lase magada ning hommikul on raske saada liikuma, siis tuleks kindlasti pöörduda perearsti jutule.
Väiksemate sümptomite esinemisel võib saada abi ka apteegiriiulilt.
Samal teemal
Mis on glükoosamiin? Glükoosamiin on liigesepindade, kõhre, selgroo lülivaheketaste ja liigesevedeliku koostisosa, mis garanteerib meile kõhre vastupidavuse ja paindlikkuse.
Glükosamiin on ka toidulisand, mida meie organism vajab keeruliste molekulide tootmiseks, mis aitavad parandada liigesekõhrede toonust.
Expected Value: E(X)
Meie keha toodab ise ka glükosamiini, kuid kahjuks vananedes selle ulatus sidekudedes väheneb ning see võib kaasa tuua kõhrepindade õhenemise ehk tekkida võivad väikesed augud või mõrad. Kui kõhre lagunemine jätkub, siis ilmnevad liigesekahjustuse sümptomid.
Seega vajame glükosamiini liigesekõhre kahjustuste ja Mis on kasulik valu liigestest kulumise ennetamiseks või piiramiseks.
Proviisori sõnul näitab praktika seda, et kahjuks tullakse toidulisandit küsima sümptomite ilmnemisel. Elustiil Proviisori sõnul tasub liigesevaevuste korral ja ennetamiseks üle vaadata kriitilise pilguga oma elustiil ning liikuda tervisliku ja tasakaaluka toitumise suunas. Proviisori sõnul on erinevad tegevused vees väga kasulikud, kuna liiges püsib pidevas liikumises, kuid koormus liigesele on väga väike, lisaks paranevad vereringe ja ainevahetus.
Kindlasti on kasulik püsida mõistlikus kehakaalus, sest liigne kehakaal koormab meie keha ning võib erinevaid vaevusi esile kutsuda ja süvendada.
Proviisori sõnul on soovituslik kanda ka paksu ja pehme tallaga jalanõusid, sest jalats vähendab põrutust ning liiges saab seeläbi vähem koormust. Tagasi üles.
