Pilt valus tagasi

Tätoveerimise juures on kõige parem, et sa kohe näed, mida oled viimase tunni jooksul teinud. Kui tähelepanu hajub, too see uuesti vaadeldavale esemele tagasi.

Kasuta oma viit meelt — sinu meeled aitavad sul valu leevendada.

Harjutus 1. Nägemine Suuna oma tähelepanu millelegi ilusale nt maal, foto, loodus, lemmiksaade teleris vms ja vaata seda.

Hoia oma nägemistähelepanu sellel, kirjelda oma peas, mida sa näed, pööra tähelepanu igale väikesele detailile. Kui tähelepanu hajub, too see uuesti vaadeldavale esemele tagasi.

Selleks läheb ta ühte oma stammstuudiosse jalale järjekordset pilti tegema. Tätoveerimine on imelik asi. Minu arusaamist mööda on olemas kolme liiki suhtumist antud teemasse. On inimesed, kes leiavad, et tätoveerimine on paha ja nad ei lase endale elu sees kordagi ühtegi pilti teha. On inimesi, kes teevad omale ühe pildi ja on sellega rahul ning ei lase endale kunagi elus rohkem ühtegi tätoveeringut teha.

Kuulmine Kuula oma lemmikmuusikat, looduse hääli, laula. Kuula tähelepanelikult, püüa helisid eristada.

Kui tähelepanu hajub, too see uuesti kuulatavale tagasi. Haistmine Proovi märgata lõhnu enda ümber — nuusuta oma lemmikseepi, -aroomiõli, -parfüümi, looduse lõhna, head toidulõhna.

Maitsmine Maitse midagi — suuna oma tähelepanu maitsele, keskendu maitsele. Milliseid maitsenüansse sa tunned? Söö aeglaselt ja naudi igat momenti.

Kompimine Pane jalga pehmed sokid, paita pehmet materjali, võta kaissu kaisuloom või paita lemmiklooma, tee endale massaaźi või lase end masseerida. Harjutus 2.

Loetlen 5 asja, mida ma näen 4 Loetlen 4 asja, mida ma kuulen 3 Loetlen 3 asja, mida ma puudutan 2 Loetlen 2 asja, mida ma maitsen või nuusutan 1 1 sügav sisse-välja hingamine. Tunnetan hingamist oma kehas.

Neuroloog räägib, kuidas saada võitu häirivast valust

Väldi uimasteid ja Pilt valus tagasi Võib küll tunduda, et uimastid ja alkohol toovad hetkeks leevendust, kuid tegelikkuses sinu probleemid vaid suurenevad. Pealegi häirivad meelemürgid oluliselt probleemidele lahenduste leidmist. Sinu probleemilahendusvõime on hetkel stressi tõttu häiritud.

Ära häiri seda lisaks meelemürkidega. Küsi endalt:.