Kuidas ravida seljavalu ja liigeseid
Radikulopaatiat kui neuroloogilist sündroomi eristavad teistest lülisambahaigustest valu ja tundehäired, mis kiirguvad seljast või kaelast vastavalt jalga või kätte. Noored inimesed, kellel seljavalu võib vale raviga muutuda krooniliseks ja piirata töövõimet, peaksid pöörama suurt tähelepanu seljalihaste tugevdamisele ja traumade ennetusele. Paljudes inimestes tekitavad ägeda seljavalu puhuks väljakirjutatud ravimite kogused aukartust ja umbusku, kuid õiges kombinatsioonis on medikamentoosse ravi edukus väga suur. Ka rühihäirega võib kaasuda krooniline seljavalu. Ravimitest sobivad valuvaigistid, nii suukaudu kui ka lokaalsete vahenditena eriti ibuprofeen ja diklofenak, vioxx , mis leevendavad valu ja ühtlasi lõõgastavad ka lihaseid, samuti sobivad need neeruhaiguste korral.
Sel juhul on keerulisem valu vähendada ja vaja on veelgi rohkem Sinu enda aktiivsust, spetsialistide sekkumist ja ravimeid. Kroonilise valu korral tuleks valuravi üle vaadata. Teinekord on tarvis hoopis tõhustada muid raviaspekte taastusravi, soovitada kognitiiv-käitumuslikku teraapiat jm ja üle vaadata valuraviskeem.
Täiendavate ravimeetodite suhtes pea nõu oma perearstiga.
Seljavalust lahti ja vaevast vabaks!
Kui esmane valu vaibub, on soovitatav jätkata harjutustega. Vajaduse korral suunab arst su füsioterapeudile, kes õpetab harjutusi ning jälgib, et need oleksid jõukohased ja õigesti sooritatud.
Väliselt suurte tugevate lihastega inimesed üllatuvad sageli, kui saavad teada, et teatud lihased on neil hoopiski nõrgad ja ka neid tuleb eraldi treenida. Füsioterapeut koostab sobiva harjutuskava.
Edasi tuleb harjutustega ise jätkata. Mõõdukas koormus ja oma lihaste hooldamine tagab selle, et Sinu valu leeveneb või kaob, samuti väheneb nii valu kordumise või krooniliseks muutumise risk.
Treeningnõuanded
Võiksid proovida ka vees liikumist. Sellest võib taastumisel kasu olla, sest seljavaevustega inimestel soovitatakse vees võimelda ja ujuda. Kui su valu ei vaibu nii lihtsalt või jääb häirima üle 8 nädala, siis läheb vaja kompleksset taastusravi. Selleks suunab perearst sind taastusarstile, kes koostab individuaalse raviplaani.
Taastusarst kasutab kombineeritud ravi ja kaasab vajaduse korral teised taastusravimeeskonna liikmed füsioterapeut, kliiniline psühholoog. Sageli loodetakse rohkem abi passiivsetest ravimeetoditest, kus inimene ise aktiivselt ei osale, nagu elektriravi, venitusravi, manuaalteraapia ja massaaž.
Sinu seljavalu
Võtmetähtsusega on aga enda aktiivsus ja edasine füüsilise vormi taastamine, parandamine ja säilitamine. Regulaarsed harjutused on samuti hea mõte, aga kui teil on seljaprobleeme, peate arsti või füsioterapeudiga arutama, millised harjutused teile sobivad.
Valu leevendamiseks tuleb teha järgmist: 1. Jätkake igapäevatoiminguid isegi ägeda valu puhul, kuid piirake raskete esemete tõstmist ning pöörake tähelepanu korrektsele rühile. Väiksemate ja kergemate esemete tõstmine võib taastumisprotsessi kiirendada; see ei süvenda vigastust. Harjutuste tegemine kergete koormustega seljale parandab vereringet, ainevahetust selja kudedes ning vähendab ka lihasspasmide ja liigese kokkutõmmete esinemist.
Voodis ei soovitata lebada üle nelja päeva, sest jõudeolekus hakkavad seljalihased nõrgenema. Kaks kuni neli päeva on tavaliselt piisav, aga enamasti tarbetu.
Samas peab mõningate haiguste ja ülitugeva valu puhul kauem voodis lebama. Püüdke nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt lõõgastuda. Ärge soostuge elama valuga!
Kui teie seljavalu on korduv, peate diagnoosi saamiseks aegsasti arsti poole pöörduma.
Liigesevalu | Põhjused, sümptomid & ravivõimalused - Voltaren
Minge tööle tagasi niipea kui võimalik, sest tavaliselt on sellest abi. Kui te peate tegema rasket füüsilist tööd või liigutusi, mis võivad seljavalu tugevdada, on mõningatel juhtudel parem nõu pidada füsioterapeudi või seljahaiguste spetsialistiga. Töötamisel on väga tähtis jälgida korrektset rühti.
Raskete esemete tõstmisel tuleb võimaluse korral kasutada mehaanilist abi. Proovige ka iga 30—45 minuti järel puhata. Tähtis on teha ka lõõgastavaid harjutusi. Radikulopaatia sümptomid kiirguv jäsemevalu, tuimus, lihasnõrkus tekivad piirkonda, mis vastab anatoomiliselt pitsunud närvijuurele.
- Valu sormede liigeses
- Parast ujumisvalu liigestes
- Iga päev mõjub meie liigestele koormus ja need saavad kahjustada.
- Sinu seljavalu - Ravijuhend
- Deksiidiga liigeste ravi
- Seljavalust lahti ja vaevast vabaks! - Maaleht
- Abi uhise poletikuga kaes
Radikulopaatia vaevusi võimendab tüüpiliselt pikk istumine nt autosõit, kontoritöösamuti süvenevad sümptomid öösiti. Seljaaju valdaval enamikul juhtudest kahjustada ei saa, seega ei ole enamasti isegi tugeva valu korral tegemist eluohtliku seisundiga.
Liigu regulaarselt, kui tervis on parem Hea ööuni, kehakaalu normaliseerimine ja suitsetamise lõpetamine aitavad kaasa seljavalust vabanemisele Suitsetamise lõpetamine aitab selga tervemana hoida VALURAVI Valuravi eesmärgid on vähendada Sinu valust tingitud ebamugavust ja liikumisvõime kiirelt taastada. Valuvaigisteid ei kasutata kunagi ainsa ravimeetodina. Ära kannata valu! Mida rutem valu kontrolli alla saad, seda kiiremini paraned. Valu vähenemisel saab ka liikumist suurendada!
Istmikunärvi põletik Varem peeti radikulopaatiat sageli istmikunärvi põletikuks, tänapäeval on aga selgunud, et viimast esineb hoopis harvem. Istmikunärvi kahjustuse ennetamiseks on oluline vältida liiga kõva tooli peal istumist ning tuharalihasesse tehtavaid süste.
Marek Morozov annab nõu: kuidas vabaneda seljavalust? - Spordiklubi Sparta
Spinaalstenoos ehk lülisambakanali kitsenemine Veel üks radikulopaatiale sarnane, kuid eakamatel inimestel esinev lülisambahaigus on spinaalstenoos ehk lülisambakanali kitsenemine. Kitsenenud lülisambakanal avaldab survet mitmele närvijuurele, tekitades kõnnakuraskusi.
- Parim koor valu liigestes
- Kogu keha kooskõla kontrollib närvisüsteem: iga raku, koe, organi ja süsteemi funktsioneerimine oleneb sellest, kui tõhusalt närvisüsteem töötab.
Spinaalstenoosi all kannatav inimene peab puhkama iga mõnesaja või isegi mõnekümne meetri läbimise järel. Seljavalude ravi ja ennetus Aastakümneid tagasi raviti radikulopaatiaid ja seljavalusid vitamiinisüstide, korseti ja lamamisrežiimiga.
- Dusplaasia kuunarnuki liigeste ravi
- Olaliigese ravi poletik folk meetodi jargi
- Millise seljavaluga pöörduda neuroloogile?
- Millise seljavaluga pöörduda neuroloogile? - Confido Meditsiinikeskus
- Liigeste poletik sugisel
- Seljavalu | Ida-Tallinna Keskhaigla
- Vaga tosine valu kuunarnukis
- Arstide nõuanded, tervisetestid ja -teenused.
Lastel võib seoses arengu ja kasvuga tekkida seljavalu ilma mingi põhjuseta. Lülisambalihased ja sidemed ei arene sama kiiresti kui luukude, mistõttu võib kergesti tekkida lihasspasm ja valu.
Ka teatud spordialade harrastamine võib sagedamini provotseerida seljavalu: tennis, tõstmine, pikamaajooks, iluja riistvõimlemine, maadlus, korvpall, jalgpall.
Põhjuseks selja ülesirutust nõudvad liigutused ja suurem surve lülisambale. Kui ei ole tegemist spetsiifilise seljahaigusega, vigastuse või pahaloomulise kasvajaga, käsitletakse seljavalu enamvähem ühtmoodi, sõltumata selle põhjustest. Seljavalu ravi Ägeda seljavalu korral võib kannatajale paar-kolm päeva voodirahu lubada.
Lamades langeb lülisambale neli korda väiksem koormus, kui seistes, ka võib lamades leida valuvaba asendi. Voodirahu küll ei kiirenda paranemisekulgu, aga ülitugeva valu korral osutub see paratamatuks — voodist tõusmine võib olla piinavalt valus, mis nurjab katse end liigutada.
Millise seljavaluga pöörduda neuroloogile?
Seljavalutajat on siiski vaja julgustada jätkama oma igapäevategevusi, vältides liigutusi, mis valu suurendavad. Oluline on tarvitada valuja põletikuvastaseid ravimeid: paratsetamooli, ibuprofeeni, diklofenakki vms, mida on seljahaigele soovitanud arst. Piisava kestusega ravikuuri korral on astutud samm valu krooniliseks muutumise vastu. Valu on märk, et miski on korrast ära ja tuleb leida lahendus, kuid valu kannatamine ei ole põhjendatud.
Valu võib olla ka muude, mitte tervisega seotud probleemide väljenduseks. Arstikunsti saladus on peilida välja paranemist takistavad asjaolud lähisuhte- või tööalased probleemid ning pakkuda abivajajale sobilikke lahendusi.