Uhine valus vaagna. Vaagnapõhjalihaste treening rasedal ja pärast sünnitust
SPD või DSP kasutamisel võib teil olla raskusi kõndimisega ja igapäevaste toimingutega, näiteks tõstmine ja painutamine. Need võivad olla efektiivsed, kui neid kombineerida õrna treeninguga. Kuni 75 protsenti naistest, kellel raseduse ajal vaagnavalu ilmneb, teatab seda järgnevatel rasedustel uuesti.
Pulkadega käimine on mitmete uuringute kaudu tõestanud kasu Takeshima et al, ; sealhulgas suurenenud ülakeha tugevus, parem kardiovaskulaarne tervis ja paindlikkus.
Samuti ei pea te minema pikkadele jalutuskäikudele, proovige seda, kuid võtke seda alguses väga rahulikult - näiteks umbes minutiliste jalutuskäikudega karmil maastikul näiteks maa- ja metsamaastikul.
Kas osta põhjamaist jalutuskeppi? Üks nn vaht rulli või vahurull võib pakkuda head vaagnavalu lihaskonna põhjustatud sümptomaatilist leevendust.
Vahurulli töö kohta lisateabe saamiseks klõpsake lingil - lühidalt, see aitab teil pingul lihaseid lahustada ja parandada vereringet kahjustatud piirkonnas. Mõni arvab, et nn raseduse padi võib pakkuda head leevendust selja- ja vaagnavalu korral. Mõnel juhul peate võib-olla vajama ultraheli- või magnetresonantstomograafiat, mis annab pilte pehmete kudede ja luude kohta.
Kuidas ravitakse raseduse ajal vaagnavalu?
Vaagnavalu korral on saadaval palju ravimeetodeid. Võimalik, et peate ühendama mitu.
Ja kahjuks ei aita mõnikord ravi palju ja vaagnavalu kestab kuni sünnituseni. Raseduse vööd, vööd ja vööd.
- Gigro harja valus
- Sageli on vaagnavalu põhjustavate põhjuste kombinatsioon, seetõttu on oluline probleemi kõikehõlmavalt käsitleda, võttes arvesse kõiki tegureid; lihased, liigesed, liikumisharjumused ja võimalik ergonoomiline sobivus.
Need toimivad vaagnale õrna surve abil liikumise minimeerimiseks. Need võivad olla efektiivsed, kui neid kombineerida õrna treeninguga.
1. Kegeli harjutused
Teie kõhtu ja puusa toetavad padjad võivad leevendada vaagna sidemete pingutusi ja võimaldada teil head und magada. Võimalik, et peate katsetama, et leida endale sobiv. Uuringud näitavad, et teatud harjutused - eriti vees - võivad olla vaagnavalu leevendamisel äärmiselt kasulikud.
Küsige oma arstilt või ämmaemandalt saatekirja raseduse spetsialiseerunud füsioterapeudi juurde. Teie kindlustusandja võib maksta kogu kulu või osa sellest. Samuti võib füsioterapeut õpetada teile, kuidas vältida valu voodist tõusmisel ja igapäevaste toimingute tegemisel. Mõned naised leiavad, et nõelravi aitab vaagnavalu korral. Kui nõelravi teostab litsentseeritud spetsialist, peetakse emmede ootamiseks ohutuks. Atsetaminofeen näiteks Tylenol on käsimüügiravim, mille ohutus raseduse ajal on olnud pikk.
Vältige ibuprofeeni Advil, Motrin ja muid mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, nagu Aleve ja aspiriin. Mida saaksin raseduse ajal vaagnavalu leevendamiseks teha? Lisaks arsti või ämmaemanda soovitatud ravimeetoditele on päeva jooksul valu vähendamiseks ka võimalusi: Vältige valulikke tegevusi.
Piirake ebamugavusi põhjustavaid tegevusi, nagu raske tõstmine ja kandmine, pikka aega seismine või kõndimine ja pingutav treening. Leidke uusi viise, kuidas teha asju, mis teile valu põhjustavad. Näiteks proovige voodist püsti tõusmise asemel sirgelt üles istudes end kõigepealt küljele veeretada ja sellest asendist üles lükata.
What’s In Your Apple iPhone
Tehke sagedasi pause. Proovige puhata mõni minut mugavas asendis võimalikult sageli ja nii regulaarselt kui võimalik. Treeni õrnalt.
- Bursith kuunarnukite liigeste ravimeetodid
- Alaseljavaluga patsiendil mittesteroidse põletikuvastase ravimi toime puudumisel vahetage ravimirühma: alustage ravi nõrga opioidiga koos paratsetamooliga või ilma.
Proovige kerget kuni mõõdukat treeningut, näiteks õrnaid kõhu tugevdamise harjutusi ja Kegelsi. Ärge pingutage üle ja vältige jalgade kükitamist või laialivalgustust nõudvaid harjutusi, mis võivad puusavalu süvendada.
Harjuta head poosi. Hoidke selg sirge ja joondatud.
Mis põhjustab raseduse ajal vaagnavalu?
Püüa mitte maha vajuda, eriti istudes. Kandke jää või kuumus. Proovige viis minutit kasutada jääpakki või hõõruda jääkuubikut kohtadesse, kus see valutab.
Postitanud
Kõigepealt keskenduti ravimi rühmadele, mida alaseljavalu farmakoteraapias on kliinilises praktikas enam kasutatud: paratsetamool, opidoidid ja lihaselõõgastid. Sellise kombinatsiooni kasuta misel tuleks kõne alla MSPR-i annuse vähendamine, mistõttu võiks eeldada ka kõrvaltoimete tekke tõenäosuse vähenemist.
Tavaliselt algab see esimesel trimestril hilja ja võib jätkuda paar kuud pärast sünnitust või kauem. Te tunnete, et see on teie kehal madal, alates puusadest kuni kubeme ees või alaselja alt kuni tuharateni. Paljud naised tunnevad puusavalu konkreetselt. Ehkki te ei pruugi raseduse ajal vaagnavalu täielikku leevendust saada, võite siiski võtta meetmeid selle süvenemise vältimiseks. Abiks võivad olla sellised raviprotseduurid nagu füsioteraapia, puhkamine ja liikumisharjumuste muutmine.
Asjakohaseid süstemaatilisi ülevaateid ja metaanalüüse ei leitud. Tõendusmaterjal pärineb Ostojic jt väikesest n 80 juhuslikustatud kontrollitud uuringust, milles võrreldi ägeda alaseljavalu või kroonilise alaseljavalu ägenemisega patsientide ravitulemusi ibuprofeeni ja paratsetamooli kombinatsioonravi ning ibuprofeeni monoravi korral. Uuringust selgus, et ehkki kombineeritud ravi rühmas oli valutugevus ühe mõõdiku VAS 0— mm alusel statistiliselt oluliselt väiksem 4.
Analüüsi kaasatute arvu uurijad artiklis aga ei esitanud, mistõttu ei saa neile tulemustele väga suure nihke tõenäosuse tõttu kuigivõrd tugineda. Tõendusmaterjal on väga madala kvaliteediga. Kuigi autorid Ostojic jt soovisid hinnata ka uuritavate kehalise sooritusvõime muutusi, osutus kummastki uuringurühmast analüüsi kaasatutel kehaline sooritusvõime juba uuringu alguses sedavõrd erinevaks, et edasisest uuringurühmadevahelise erinevuse hindamisest loobuti.
Kõrvaltoimete osas selles uuringus kombineeritud ja monoravi vahel statistiliselt olulist erinevust ei leitud. Töörühm järeldas, et MSPR-ravi ebapiisava toime korral ei ole põhjust kombineerida MSPR-i ja paratsetamooli, vaid mõelda muudele ravimikombinatsioonidele.
Ulakas Kaunitar
Süstemaatilisi ülevaateid ja metaanalüüse ei leitud ka mittespetsiifilise alaseljavalu korral MSPR-ravi võrdluse kohta MSPR-i ja teistesse kliinilises praktikas alaseljavalu ravis enam kasutatavatesse ravimirühmadesse kuuluvate ravimite kombinatsioonidega.
Järgnevalt kirjeldatud üksikuuringud olid tõendusmaterjalina kas madala või väga madala kvaliteediga. Peamine tulemusnäitaja oli ravi mõju patsientide kehalisele sooritusvõimele: nädala jooksul hinnati RMDQ-skoori keskmise muutuse erinevusi uuringurühmade vahel. Erinevused statistiliselt oluliseks ei osutunud: MSPR koos lihaselõõgastiga vs.