Valu hoidma. Turvalisuse tagamise kaart
Uuringust tuligi välja, et kõval asemel magamine oli halvem kui pehmema madratsi peal. Kapsalehed peaksid valu leevendama ja paistetust vähendama. Nägemine Suuna oma tähelepanu millelegi ilusale nt maal, foto, loodus, lemmiksaade teleris vms ja vaata seda. Iga spetsialist viib läbi algtaseme hindamise RFK alusel.
Kasuta oma viit meelt — sinu meeled aitavad sul valu leevendada. Harjutus 1.
Paula RõukTerviseportaali reporter Seljavalu kannatada ei tasu. Siiski seostub seljavalu paljudele ekslikult vanaduse ja liikumatusega. Seljavalu on elu jooksul tundnud enamik inimesi, mistõttu on sellega seotud terve rida uskumusi. Äripäeva raadio tervisesaates seljavaluga seotud müütidest rääkis Lääne-Tallinna Keskhaigla närvikliiniku juhataja ja Astra Kliiniku neuroloog Katrin Gross-Paju, vahendab Terviseuudised.
Nägemine Suuna oma tähelepanu millelegi ilusale nt maal, foto, loodus, lemmiksaade teleris vms ja vaata seda. Hoia oma nägemistähelepanu sellel, kirjelda oma peas, mida sa näed, Valu hoidma tähelepanu igale väikesele detailile.
Kui tähelepanu hajub, too see uuesti vaadeldavale esemele tagasi. Kuulmine Kuula oma lemmikmuusikat, looduse hääli, laula. Kuula tähelepanelikult, püüa helisid eristada.
- Aadu katsetab: kas kapsaleht leevendab põlvevalu? - Tervis - 60+
- Liigeste poletiku tunnused
- [FRS] Fraseoloogiasõnaraamat
- Kasuta oma viit meelt — sinu meeled aitavad sul valu leevendada.
- Kuidas vigastada liigesi
- Nüüd on see põlvedes, labajalas, õlgades ja puusas.
Kui tähelepanu hajub, too see uuesti kuulatavale tagasi. Haistmine Proovi märgata lõhnu enda ümber — nuusuta oma lemmikseepi, -aroomiõli, -parfüümi, looduse lõhna, Valu hoidma toidulõhna. Maitsmine Maitse midagi — suuna oma tähelepanu maitsele, keskendu maitsele.
Milliseid maitsenüansse sa tunned? Söö aeglaselt ja naudi igat momenti.
„Kroonilise valuga tööealiste inimeste tegevusvõime taastamise rehabilitatsiooniprogramm“
Kompimine Pane jalga pehmed sokid, paita pehmet materjali, võta kaissu kaisuloom või paita lemmiklooma, tee endale massaaźi või lase end masseerida. Harjutus 2. Loetlen 5 asja, mida ma näen 4 Loetlen 4 asja, mida ma kuulen 3 Loetlen 3 asja, mida ma puudutan 2 Loetlen 2 asja, mida ma maitsen või nuusutan 1 1 sügav sisse-välja hingamine. Tunnetan hingamist oma kehas.
Väldi uimasteid ja alkoholi Võib küll tunduda, et uimastid ja alkohol toovad hetkeks leevendust, kuid tegelikkuses sinu probleemid vaid suurenevad. Pealegi häirivad meelemürgid oluliselt probleemidele lahenduste leidmist.
Sinu probleemilahendusvõime on hetkel stressi tõttu häiritud.
Parvepoisid - Suurim Kingitus(DJMarkus Aare NightCore Mix)
Ära häiri seda lisaks meelemürkidega. Küsi endalt:.
