Valu puusaliigendites

Selleks määrab arst kompleksse. Tüsistused Rinnanäärme rindkerevalu peamised komplikatsioonid on valu ja liikuvuse kaotus. Piriformise venitus Teie piriformise lihas asub sügaval puusas teie tuharalihaste all.

SI ühisõppused Vaagnapiirkonna valu võib olla mitmel kujul. Sageli pärineb see vaagnapõhja lihastest, mida võivad teatud tegevused, näiteks seksuaalvahekord, tuua või halvendada.

Naha sügelus ja põletamine võib põhjustada nakkust. Difuusne valu võib olla seotud endometrioosiga ja stressi murdumised luude ja teiste puusaliikide puhul, kuigi vähem levinud, võivad põhjustada nõrgestavat valu. Kaugjuhitavad jooksjad kannatavad sageli tagumise vaagna valu tõttu istmikunärvi ümbritsevate lihaste vigastuse tõttu.

07 Randme testimine

Kegeli harjutused Kegeli harjutused - algselt välja töötatud vaagna põranda lihaste kaitseks sünnituse trauma vastu - on suunatud pubococcygeusele või arvutile, lihastele ja nüüd on neil mitmeid rakendusi. Need isoleerivad arvutit välistest lihastest, näiteks kubemesse ja kõhust, ning hõlmavad PC järjestikust kokkutõmbumist - uriinivoolu kontrollivat lihast - mida hoitakse umbes viis kuni kümme sekundit ja mida korratakse viis kuni kümme korda.

Neid saab teha istudes, seistes või lamades ning märgatavad paranemised on tavaliselt näha neli kuni kuus nädalat. Kombineeritud kõhu- ja vaagnaharjutused Sisse kõhu lihaste kaasamine lisaks vaagna põrandale võib olla kasulik ka teatud vaagnavalu leevendamiseks.

Klassikalisi "kriiside" harjutusi ei soovitata. Oluline on asjaomaste lihaste lõõgastamine, kui hingate ja lepingute sõlmimisel välja hingama. Põlvedel asetsevad selja taga, jalad liiguvad kergelt ja käed teie külgedel, hingata ja lasta oma magu ja vaagnat lõõgastuda.

Kui te välja hingate, sõlmige oma vaagnapõhja ja kõhulihastega leping ning kergendage Valu puusaliigendites ülakeha. Hoidke hetkeks ja pöörduge tagasi lähtepositsiooni. Tehke seda neli kuni kuus korda üks või kaks korda päevas.

Kuna vaagnapiirkonna valu kipub piirkonna lihaseid pingutama, on kasulikud puusaliigendite venitamine pärast iga istungit. SI ühisõppused Sümptom, või SI, ühine - üks kahest liigestest, mis ühendavad ristmiku või sabaääriku, on suurim puusaluu - lümfisõlm, sageli vaagna-valu päritolu.

Piiratud liikumisulatuse ja vanuse tõttu karmistamise kalduvuse tõttu on liigese teostamine oluline.

SI liigesvalu on tavaliselt tingitud liigese kõhre kulumisest või alatoitmisest sekundaarsest pingutusest. Ühe-põlve-rinde ulatub kaheks kuni 10 korda mõlemale küljele, mida hoiti kaks sekundit - ja "põlve sways" - põlvili koos ja painutades ning liigutades neid nelja poole.

Parimad puusaliigese valu harjutused Parimad ja halvimad harjutused puusaliigese valu korral Kui tegelete puusaliigese valuga, on tõenäoline, et teate, mis seda põhjustab: liiga palju SoulCycle'i või liiga palju aega laua taga istumist. Vähem selge?

Populaarsed Valu puusaliigendites.