Liigeste kaivad allikad
Lihtsalt mõõduka tempoga ning päevade lõikes ühtlaselt — vältida harvasid pikki matkasid. Ta lisab, et külma kasutamisel tuleks olla ettevaatlik. Liigesevalu korral peaks meeles pidama, et kestvusalad maratonid , pallimängud korv-, jalgpall ja reketispordialad tennis, squash, sulgpall koormavad liigeseid rohkem. Nende kõikide oluline sümptom on valu. Puusanapad on sügavad ja ümarad ning katavad reieluupead maksimaalsel määral reieluupea tsentri ja puusanapa serva suhe on kraadi või rohkem. Soojendavaid salve ja kreeme võib kasutada lihaspingete ja -valude korral vaid juhul, kui puudub põletik nt artroos.
Ravimid ja päike ei käi kokku kodus.
Shutterstock Need, kes tarvitavad käsimüügi- või retseptiravimeid, peaksid päevitades olema ettevaatlikud: enne tuleks veenduda, ega mõne rohu toimeained ei suurenda naha tundlikkust UV-kiirguse suhtes seda ka solaariumis. Ravimitest tingitud suurenenud nahatundlikkusel ultraviolettkiirguse suhtes on kaks võimalikku mehhanismi: fototoksiline ja fotoallergiline reaktsioon.
Sagedamini ilmneva fototoksilise reaktsiooni korral aktiveerub ravim UV-kiirguse toimel ning hakkab seejärel naharakkudega kokku puutudes neile kahjulikku mõju avaldama.
Niisugused reaktsioonid tekivad enamasti minutite või tundide jooksul pärast kokkupuudet UV-kiirgusega ning meenutavad ulatuslikku päikesepõletust. Naha valgustundlikkust suurendavad näiteks valu- ja põletikuvastased ravimid kõige rohkem ketoprofeen, aga ka ibuprofeen ja diklofenak ; nakkusvastased ravimid nt doksütsükliin, nitrofurantoiin ; mõned rahustid nt alprasolaam ja ka üksikud taimsed preparaadid nt liht-naistepuna sisaldavad tooted.
Seda, kas toode võib suurendada naha tundlikkust UV-kiirte suhtes, tasub alati apteekri käest küsida. Allikas: Kodutohter.