Sulgeb kuunarnukid ja harjad, Mis see on?
Sirutage käsi üles, pöörake samal ajal torsot samas suunas. Tänu temale võib käsi liikuda vertikaalsetes ja esiosas. Kompleksi on soovitatav läbi viia kuni 10 korda.
Füsioteraapia reeglid Popovi võimlemist saate harjutada alles pärast arstiga eelnevat konsulteerimist. Harjutuste tegemine ilma kohtumiseta ja ilma spetsialisti teadmata võib teid kahjustada. Lisaks peate treeningravi jätkamisel juhinduma mitmetest reeglitest. Ärge harjutage põletikulise ja degeneratiivse patoloogia ägenemise tehnikat; Võite teha harjutusi väiksema valuga.
- Kuidas on inimese käsi - Vigastus
- Keskmine rühm väikese sõrme lihased.
- Slimmingi kõhu ja puusade laadimine. Kaalulanguse laadimine
- LFK preestri õla-õla periartriit Menisk Õla-õla periartriidiga dr Popovi harjutuste komplekt on füsioteraapia harjutus, mida saab teha ennetamiseks.
- Abaluu periartriit - Lülisammas
- Külgmised radiaalsed ja haavandilised sidemed.
Õlaliigese valu saab valuvaigistitega peatada; võimlemise tegemine väljendunud valu korral on rangelt keelatud; Ärge laadige liigendit koheselt. Suurendage intensiivsust järk-järgult.
Pintsli struktuur
Ärge kasutage jõuharjutuste tegemist ilma korralikult soojendamata ja selleks õlaliiget ette valmistamata; intensiivset valu saab vähendada massaaži abil; füsioteraapia harjutuste efektiivsuse suurendamiseks on soovitatav täiendada Popovi võimlemist harjutustega, kasutades palli, kummipaela, võimlemiskeppi, hantleid; harjutused peaksid tekitama meeldivaid, kuid mitte valulikke aistinguid, ebamugavusi ega väsimust. Kui kehalise kasvatuse ajal ilmneb valu, siis võite teha midagi valesti; pärast igat treeningut, ilma läbikukkumiseta, lõdvestage õlalihaseid; jälgi oma hinge.
See peaks liikumistega õigel ajal olema; teostage igat harjutust vähemalt viis korda; kui olete juba kompleksi alustanud, tehke kehalist kasvatust iga päev. Selle põhimõtte rikkumisel on võimalik võetud meetmete tõhususe oluline vähenemine. Lihtsalt ärge unustage seda üks kord päevas määrida. Selline tehnika on tõhus, tõhus ja aitab kindlasti haiguse ravis. Kuid lisaks eelistele ja näidustustele on sellel mitmeid vastunäidustusi. Popoviga ei soovitata füsioteraapiat praktiseerida järgmiste haiguste esinemisel: palavik seisundid, mis on seotud mis tahes tüüpi verejooksu suurenenud riskiga; arteriaalne hüpertensioon.
Popovi harjutuste sooritamine ülaltoodud tingimustes võib põhjustada olulist halvenemist. Harjutused väljendamata valu sündroomi korral Väljendamata valuga võimlemist soovitatakse teha selili lamades.
Hobune sureb ja linnud lendavad välja - Digiphil
Pind, millel kavatsete harjutada, peab olema kindel. Lama selili, tõsta käed üles. Esiteks painutage sõrmed painutatud kohale. Tehke seda harjutust kaheksa korda. Järgmisena minge harjade kokkukeeramisele-lahtikeeramisele rusikatega.
Kordusi peab olema vähemalt kaheksa. Lamades algasendis, tõstke käed üles, painutage neid küünarnukites veidi ja tehke harjadega kümme ringikujulist liigutust, kõigepealt ühes suunas, siis teises.
Füsioteraapia reeglid Popovi võimlemist saate harjutada alles pärast arstiga eelnevat konsulteerimist.
Painutage küünarvarred küünarnukitesse, pange harja õlale, kinnitage asend mõneks sekundiks. Tehke sama teise käega. Lähenemisviise peab olema vähemalt kümme. Asetage oma käed piki keha, painutage küünarnukkide poole ja jagage need aeglaselt laiali. Proovige küünarnukid võimalikult kõrgele tõmmata.
Harjad peaksid sellel hetkel olema põrandaga kokkupuutes. Korda kuus korda. Levitage ülajäsemeid külgedele, peopesad üles. Lamage selles asendis viis kuni kümme sekundit. LFK Popova Õla-õla periartriidi ravi lahutamatu osa on selgroo liikuvus. Dr Popovi treeningravi ajal on oluline olla püstises asendis, eelistatavalt istuvas asendis. On vaja läbi viia kehaline kasvatus, kiirustamata ja läbikukkumata, õigesti hingates.
Millel põhineb Popovi meetod??
Tõstke esijalad ükshaaval üles, justkui kõndiksite, ja libistage samal ajal käsi mööda reide põlve suunas. Õlad peaksid olema treeningu ajal liikuvad. Kontrollige oma hingamist: inspiratsioonil - ühe käega liikumine, väljahingamisel - teisega; tee nüüd sama harjutus, kuid asenda masseerivad pikisuunalised liigutused ringikujulistega.
Need harjutused aitavad õlgade lihaseid soojendada ja liigutuste koordineerimist arendada; lõdvestu.
Inimese käe struktuur - Vigastused
Istudes toolil, langetage käsi piki keha. Tehke oma õlgadega paar kerget ringikujulist liigutust. Painutage selgroogu aeglaselt, kuid ärge lõpetage oma õlgadega ringjate liigutuste tegemist.
Sirgendage selga, lõdvestage. Iga harjutus peaks lõppema lõdvestumise ja istuva istumisega; taas teha ringikujulisi liigutusi õlgadega, samal ajal kui käed peaksid olema allpool. Liigutage sujuvalt, aeglaselt. Järk-järgult suurendage edasi-tagasi liikumiste amplituuti. Selg peaks alati jääma liikuvaks, see peaks justkui õlgade taha sirutuma; tõmmake oma õlad üles, alustage nende joonistamist kaheksaga, ilma selgroo kaasamisega; toolil istudes sirutage jäsemed üles. Haarake parema käega vasakust käest.
Tehke lonks liigutusi edasi. Sellisel juhul peaks selg veidi tahapoole kalduma. Selles harjutuses tuleb kasutada ka puusaliigeseid. Langetage aeglaselt käsi, seejärel korrake harjutust. Sissehingamisel tõusevad relvad üles, väljahingamisel kukuvad; Pange jalad õla laiusele, lõdvestades samal ajal käsi võimalikult palju. Siruta käed ette, tee risti Sulgeb kuunarnukid ja harjad. Sissehingamise ajal peaksid õlad ühendama, väljahingamisel - abaluud.
Valulikkuse tekkimisel vähendage liikumisulatust või katkestage ajutiselt treenimine. Kehaline kasvatus tuleks läbi viia, kui saate sellest ainult meeldivaid aistinguid; tõsta vasak käsi ette ja siis üles.
Harjutuste treeningteraapia küünarnukite ümberpaigutamiseks
Koos sellega tehke selgroo aeglaseid liigutusi. Seejärel tee sama parema käega; siis haarake protsessis kael. Käe tõstmisel tee kaelaga pööre; kui käsi tagasi algasendisse peaks pöörduma, peaks ka pea pöörama; pange harjad õlgadele, pöörake käsi. Selja õlad ja lihased peaksid töötama; painutage küünarnukke kordamööda. Painutatud jäseme tõsta aeglaselt üles; rist sõrmed lukku. Tehke mõned lainekujulised liigutused; sirgendage käsi, ristage sõrmedega.
Tehke Valus loualuu liites pöördeliigutused kõigepealt paremale, siis vasakule. Need liigutused aitavad kaasa lihaste ja kõõluste venitamisele; jagage oma jalad õla laiusega laiali.
Pange oma käed põlvedele. Proovige sirutada oma parem õlg vasakule põlvele.
Kallutage ettevaatlikult. Raviarst peaks tundma õppuste kompleksi. Lisaks on spetsiaalne video, mis aitab teid alguses kuni liikumiste õppimiseni. Dr Popovi tehnika on efektiivne ja aitab mitte ainult patoloogia ravis, vaid ka õlaliigeste toimimise normaliseerimisel. Ärge siiski lootke, et efekt ilmub pärast esimest õppetundi.
Peate mõistma, et peate tegema rasket tööd. Ja alles mõne aja pärast näete esimesi tulemusi.
Küünarliigese taastumine pärast dislokatsiooni ja kontusiooni: harjutused Artriit Anatoomilisest ja funktsionaalsest vaatepunktist on küünarnukid üks inimkeha kõige keerulisemaid. Kõik sellega seotud vigastused jagunevad kolme kategooriasse: Regenereerimise kiirendamiseks on pärast küünarliigese vigastamist tõhusaid treeningravi komplekse. Sõltuvalt vigastuse keerukusest võib arst esimesel päeval pärast vigastust või pärast krohvi eemaldamist määrata meditsiinilist võimlemist. Täna vaatame tõhusaid harjutusi küünarliigese arendamiseks pärast dislokatsiooni ja kontusiooni, mida saate kodus teha. Te saate lugeda selle kohta, kuidas küünarnukki pärast murdu arendada eraldi artiklis.
Harjutuste komplekt Popov õla-õla periartriidiga Õla-õla periartriit - liigeste funktsionaalsuse langus, õla piirkonnas esinevad patoloogilised protsessid, millega kaasneb ülajäseme osaline liikuvus. Sümptomid, mis võivad viidata probleemile - erineva intensiivsusega õlavalu, pidev ebamugavustunne. Hästi valitud füüsiliste tegevuste kompleks on rehabilitatsiooniprotsessi vajalik element, mis võimaldab teil lihastoonuse normaalseks muuta ja taastada oma esialgse liikuvuse.
Raviarst saab iseseisvalt valida konkreetse patsiendi taastumise programmi, kuid vähemalt üks kord peate läbima kogu kursuse. Abaluu periartriit - tunnused, eripära Periartriit on haigus, mis mõjutab mitte liigest ennast, vaid selle ümbritsevaid kudesid.
Taastumiseks ei piisa ravikuuri läbimisest ravimitega. Sageli eemaldavad nad ainult põletikulise protsessi ja ajutiselt kõrvaldavad valu sündroomi.
Kuid ainult spetsiaalse terapeutilise võimlemise abil saab liigese täieliku töövõime taastada. Kuulus arst Petr Popov on välja töötanud rea spetsiaalseid füüsilisi tegevusi, mis võimaldavad kiiresti taastada kahjustatud liigese eelmise funktsiooni.
Popovi kompleks - olulised soovitused Selleks, et terapeutiline võimlemine oleks võimalikult tõhus, peate järgima selle rakendamise põhireegleid: Harjutused viiakse läbi taastumisperioodil, paranemise positiivne dünaamika või haiguse kulgu märgatav paranemine.
Märtsi alguses seisis Harju maakohtu ees 25aastane Märt, kes üritas mullu sügisel rahakotti röövida endast enam kui kolm korda vanema pensionäri käest. Märt küll rööviga hakkama ei saanud, sest 77aastane vanahärra osutas südikat vastupanu, mis ajas noormehe segadusse.
Patsient peab end Sulgeb kuunarnukid ja harjad, mitte üle pingutama ja kontrollima liigutuste intensiivsust. Füüsilise aktiivsuse määr sõltub patsiendi heaolust ja eelnevast ettevalmistusest.
Võimlemine ei tohiks põhjustada ebamugavust, valu tunnet.
LFK preestri õla-õla periartriit - Menisk
Esimeste valulike nähtude korral on soovitatav klassid lõpetada ja oodata ebamugavustunde kadumist. Kompleksi soovitatakse läbi viia umbes samal ajal, näiteks hommikul ja õhtul. Tundide kestus individuaalselt - minutit. Treeningravi vastunäidustused Kõigil humeroscapular periartriidiga patsientidel ei soovitata kasutada treeningravi.
Tundidest on parem hoiduda, kui: Mõjutatud kehapiirkondades on valu. Seal on kaasnevad haigused, muude elundite kahjustuse kolded, kalduvus pärilikele haigustele. Saate seda teha nii kodus kui ka haiglas.
Võimlemine Popov - õige tee paranemiseks Dr Popovi kompleks on suunatud haige liigese ja õla funktsionaalsuse uuendamisele. Selle olemus seisneb lülisamba ja õlaliigese soojendamiseks teatud füüsiliste harjutuste Kompleksi liigeste valude jaoks. Liigutused on lihtsad ja sisutihedad - mõjutatud kehaosi kallutades, painutades ja sirutades.
Tänavaturud-London Labourilt ja Londoni vaestelt-INGLISE AUDIOBOOK
Harjutus viiakse läbi istuvas asendis. Toetamiseks võite võtta mis tahes mugava pinna - tooli, voodi serva.