Spin valutab polvi

Lama kõhuli ja jalad fikseeritud toe poole. Põlveliigese artroosi korral tuleks loobuda kükitamisest ja kõndimisest põlvedel. Siis avanes mul võimalus osaleda jääpalli maailmameistrivõistlustel. Amortisaatori saab jalale kinnitada spetsiaalse nahast mansetiga nagu kellarihm ja teise otsa kinnitamiseks mõeldud rõngaga või kummist sidemega.

Ka siis, kui töö iseloom sunnib sundasendisse. Ortopeedi sõnul peaksid ülekaalulised inimesed loomulikult rohkem liikuma, et kaalu alandada.

Vältida tuleks aga spordialasid, mis liigeseid liigselt põrutavad või koormavad, näiteks jooks ja hüppespordialad. Ülekaalulised peaksid alustama lühiajalisest liikumisest, koormust järk-järgult suurendades.

Aeroobseid treeninguid võib kombineerida jõusaali ja lihastreeningutega. Ülekaalulistel tuleks vältida spordialasid, mis liigeseid liigselt põrutavad või koormavad, näiteks jooks ja hüppespordialad.

Eesmine põlvevalu

Foto: Vida Press Liigesed kuluvad vanusega Peale ülekoormusest põhjustatud lihasvalu tekitavad liigeseprobleeme ka haigused. Ortopeed märgib, et muutustega liigeses ehk liigese kulumisega on seotud ka põletikulised liigesehaigused, nagu reumatoidartriit ehk reuma ja psoriaatriline artriit — need haigused käivad kaasas inimese vananemisega.

🔵KRAKEN📌AWALNYA PUTUS ASA RUBAH POLA SPIN AKHIRNYA KRAKEN WiN

Pärilikkus mängib samuti olulist rolli liigeseprobleemide tekkel. Kui valu liigeses tekib, on esmane ravivõte tohtri sõnul koormuse vähendamine ja rahu andmine valutavale piirkonnale.

Valu leevendamiseks võib kasutada valuvaigisteid ibuprofeeni, paratsetamooli ja vigastuse korral tuleks kasutada külmakotti.

Seda eriti pärast füüsilist koormust, aga ka muidu. Ennemalt sain istuda jalad tagumiku all pikki aegu, nüüd on valus. Isegi magades on valus jalgu konksu tõmmata. Pärast trenni hakkab üks põlv justkui lausa liigesest välja käima ja eriliselt plaksuma. Kas mingi liigesekuivumine?